COACHING: Prueba para obtener zonas cardiacas personalizadas

Ofrecemos pruebas para calcular sus zonas cardiacas personalizadas en el deporte que desee practicar sin la necesidad de entrenar directamente con nosotros.

Triton Multi Sport ha elaborado una prueba de medición cardiaca de esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos que permite determinar las zonas cardiacas de entreno y competencia. Esta prueba consta de 6 días y en cada día se realizan varios sub – pruebas.  Estas nos proporcionan 70 valoraciones con las cuales construimos las zonas personalizadas de esfuerzo cardiaco para entrenamiento y competencia de cada deportista. 

Esto permitirá entrenar y competir en forma inteligente, conocer que ganancias se obtendrán al entrenar y que intensidad se podrá manejar durante las competencias.

Para efectos de la prueba no es necesario que la realice con nosotros debido a que  está confeccionada de tal manera que la pueda realizar usted mismo donde se encuentre.
Cuando le enviemos la prueba para obtener sus zonas cardiacas personalizadas también le enviaremos todas las indicaciones necesarias para que la pueda realizar.

¿Cómo nacieron las zonas de pulso cardiaco que utilizamos en Triton Multi Sport?

Por Yamil Brenes Roldán, Fundador y Asesor Internacional en Deporte de Triton Multi Sport

En 1994, siendo entrenador del equipo de Natación y del equipo de Triatlón de la North Central Florida YMCA, tuve la oportunidad de que 5 de mis atletas se integraran la selección de U.S.A.  Fue en ese momento que me di cuenta de que si quería seguir por el sendero del éxito deportivo tenía que cambiar mi forma de planificar los entrenamientos, tenía que hacerlos más objetivos, medibles, evaluables y científicos.

Comencé a devorar montañas de literatura que me ayudara a mejorar mi conocimiento de cómo mejorar mis entrenos.  Leí e investigue sobre lactato, urea, mediciones en sangre, trabajo en altura, espirometría, nutrición, fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad, coordinación, motricidad, biomecánica, etc. y llegue al punto de realizar entrenamientos bien complicados, tanto que para poder descifrarlos había que ser un entrenador experto.

Fue en ese momento que comprendí que el reto más grande era simplificar los conocimientos lo más posible para que estuvieran al nivel de comprensión de mis atletas, ya que si ellos no lo comprendían, no podrían entender que estaban haciendo.

Comencé el proceso de simplificación y de resumir el conocimiento e investigaciones de muchos entrenadores, fisiólogos y médicos deportivos, pero de nuevo, eran entrenamientos tan sofisticados que para su aplicación se requería de conocimiento y complicados instrumentos de medición y evaluación.

Siempre he sido un amante de la literatura de superación personal y por décadas practicante e instructor de Yoga como método de meditación y de llegar a nuestro ser interior. Fue gracias a estas dos áreas que caí en cuenta de que mis entrenos deberían fluir en simplicidad y que debían ser llevados a la práctica en forma escueta y sencilla.  Según el Yoga la vida es un fluir continuo donde la simplicidad se manifiesta en cada acto de la naturaleza y en donde no debemos nadar contra corriente sino a favor de ella. Fue en ese preciso momento que estudie y analicé las investigaciones que en forma más práctica se aplicaban al entrenamiento e hice un glosario y resumen de ellas.

Así nació el trabajo por zonas cardiacas, entrenos que se adecuan a las capacidades fisiológicas y cardiovasculares de cada atleta, en Triton Multi Sport.  Tenemos más de 17 años aplicando, modificando y evolucionando con este sistema, que además lo hemos usado con atletas y equipos en 26 países.  Es por ello que estamos seguros que ofrecemos algo con mucha experiencia y sello original, pero más importante que eso, algo (trabajo de zonas de pulso cardiaco) que es práctico, medible y útil para todo aquel deportista o atleta que quiera medir su rendimiento en un momento preciso y con alto grado de exactitud.

Guía de las cargas de trabajo para cada zona cardiaca y su co-relación diferentes factores

Esta tabla es un resumen de las zonas de pulso cardiaco que utilizamos en Triton Multi Sport.
Este trabajo se inicio en 1994.  Ha ido evolucionado, mejorando y actualizándose año tras año.  Es el resumen del conocimiento práctico aplicado que hemos ido descubriendo en nuestros muchos años de trabajo con atletas y equipos en Latinoamérica, USA y Europa.  Tambien surgió a raíz de muchos estudios científicos, tanto que ya no recordamos sus nombres, y por eso nuestras disculpas para aquellos lectores que desean saber las fuentes exactas de este conocimiento.

Creado por: Yamil Brenes, Asesor Internacional en Deporte