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Beneficios de trabajar el pedaleo sentado y de pie

 

Un ciclista debe trabajar innumerables aspectos para dominar el ciclismo. En estos podemos mencionar el trabajo sobre la bicicleta sentado y de pie.

A) Pedalear sentado es lo sencillo, los concejos al pedalear sentado son:
#1 Evitar todo lo que son movimientos laterales.
#2 Mantener una cadencia alta si se va en plano, cadencia que oscile entre 90 a 105 rpm
#3 Evitar todo “brincoteo” sobre la bicicleta el cual se produce cuando en ciclista quiere pedalear rápido y lo domina la técnica de pedaleo.

B) Pedalear de pie es lo más difícil y por lo tanto agotador, por eso es necesario entrenarlo más, los concejos al pedalear de pie son:
#1 Balancear la bicicleta de un lado a otro, principalmente usando una ligera fuerza generada por el músculo bíceps.
#2 Al balancearse el ciclista debe asegurarse que sea el peso del cuerpo en que baja el pedal y no tanto la fuerza que genera su pierna.
#3 Para lograr lo anterior el peso del cuerpo debe caer directamente sobre el pedal y no hacia afuera o hacia adentro de este.

Dos ejemplo de Trabajos:
Pedalear 10x(1’ de pie + 2’ sentado)
Pedalear 3x(5’ de pie + 10’ sentado)

Ciclistas: Omar Brenes y Adrian Garita

Técnica de Paraciclismo

 

Hemos confeccionado este video donde explicamos puntos importantes de la técnica de paraciclismo. Muchas de las indicaciones que damos en este video aplican tanto para ciclistas como paraciclistas.  Por este motivo, si practicas ciclismo te recomendamos ver este video y aplicar estos consejos de técnica durante tus entrenamientos.

En este video participan los 3 integrantes de la Selección Nacional Paralímpica de
Costa Rica que nos representaron en los Juegos Parapanamericanos en Paraciclismo – Guadalajara 2011: Alexander Miranda, Alexander Pérez y Leonel Solís.
Leonel también representó a Costa Rica en el Campeonato Mundial de Paraciclismo. Continue reading Técnica de Paraciclismo

Técnica de pedaleo en ciclismo

 

Hemos preparado un video que se enfoca únicamente en la técnica del pedaleo en ciclismo.  En este video podrás ver los diferentes aspectos del pedaleo y como se debe realizar correctamente.

Veremos puntos como la técnica del pedaleo de pie, la simetría en el pedaleo, la posición de las rodillas, entre otros aspectos importantes. Continue reading Técnica de pedaleo en ciclismo