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Ejercitarse en casa, Ivan Fontana nos dice cómo lograrlo

Es posible ejercitarse efectivamente en casa sin necesidad de trasladarse a un gimnasio?

Iván Fontana nos comenta qué lo motivó y cómo logró tener su gimnasio en casa:

Porque el gimnasio en mi casa?

Creo que el primer motivo con  peso, es la seguridad, en estos tiempos, por mas lindo que sea salir a pedalear largo, no se puede hacer solo y para mi, es difícil tener una rutina de salir en grupo muy seguido, por diversas razones, ademas, no existe una cultura en los choferes de automóvil, para la seguridad de los ciclistas y cada vez vemos mas accidentes de estos y con las responsabilidades que tengo actualmente, me preocupa un accidente y quedar postrado en una cama, con mi familia vulnerable.

Por otro lado, tengo un trabajo, en que lo único que tengo seguro, es la hora de entrada y la disponibilidad  24 / 7 / 365, nada mas.  Se que mucha gente tiene horarios complicados y horas-de-trabajoentenderán a lo que me refiero, pues por mas que se planifique un horario de gimnasio, una salida a entrenar o una rodada  de mas de 3 horas, una simple llamada, te puede traer abajo todo y debes salir corriendo, estés donde estés. Estando en la casa, es mas fácil atender la situación.

Otra razón, es que no me gusta ir al gimnasio, mi entrenador  de cuando era joven, me enseño que cuando se entrena, se debe hacer bien, por lo que estar parado esperando una maquina, mientras se cuentan la novela o la fiesta del día anterior, no me agrada mucho. En la casa, solo depende de mi.

Pero creo que la principal razón, por lo que lo hice, es el tener tiempo en mi casa. Algunas veces, aunque no este  con mis hijos D07398AA a la par,  están tranquilos, porque estoy en la casa         ( situación que por mi horario, a veces es difícil lograrlo entre semana ), así que me ven haciendo ejercicio y de paso les doy un buen ejemplo a seguir.

Cómo logre hacer el Gimnasio en casa?

Lograrlo no fue fácil, ni de un día para el otro.

Inicie con la compra del rodillo, hace mas de 24 meses, para entrenar bici. Me dio muy buen resultado, luego me enviaron un entrenamiento con pesas, la bola y mancuernas. En el 2014, quería hacer mi primer Tri, después de mucho tiempo y como no podía ir a nadar, me compre las ligas, para ejercitar brazos y no llegar tan mal a Quepos, también me fue bien con el resultado. Al ver esto y saber image3que mi deporte malo es el atletismo, decidí buscar una banda, para poder mejorar la carrera, así que me compre una este diciembre, pero lo que venia estaba  mas dificil, el espacio !!

Inicie las negociaciones con la administración de la casa y al ver que la sala de TV, no se usa para lo que fue pensado y el estar toda la familia ( sumamente importante) involucrada en mi deporte, tomamos la decisión de quitar la sala de TV y montar los equipos que fui adquiriendo ,en este tiempo y así lograr tener el espacio en mi casa, para hacer lo que me gusta.

De esta forma, todos estamos felices!

 

 

Iván Fontana un verdadero ejemplo de superación personal

Queremos compartir con ustedes la historia de éxito de Iván Fontana.

Iván estamos orgullosos de ti un verdadero ejemplo de superación personal!

Crónica de Iván Fontana:

Hace un año, tuve la intención de , más que todo, cambiar mi estilo de vida, cuidando de nuevo mi cuerpo , con un estilo de vida mas sano, en el pensar positivo, comer sanamente y hacer ejercicio. Por dicha he recibido un apoyo grande de parte de tritón y aunque no he podido seguir al pie de la letra cada entreno, por muchas razones que no vienen al caso, si he sentido un gran cambio en mi vida.

Estoy comiendo mas sano.  En mi casa y afuera de mi casa, mi Ivan 1familia come mas sano, que solo esto, para mi ya es un éxito grande para este año, pero además de este gran logro, también he mejorado notablemente, mi condición física, baje considerablemente mi peso ( de 110 kg a 92 Kg, incluido la generación del músculo nuevo) y % de grasa ( me lo mido a final de mes).

Con respecto a la condición física, mas que feliz, aunque creí en un principio que la condición regresaría más rápido, me doy cuenta de que maltrate mucho al cuerpo por muchos años y que se necesita más tiempo para poder reponerse, pero el lograr correr ( mi deporte malo) 5km súper bien o 10 km, sin tener dolor por dos semanas seguidas y terminar desmotivado, es un buen progreso y estoy seguro que mejorare aun más .

También entendí, en que etapa me encuentro y cuales deben ser mis prioridades, para poder tener un buen balance y lograr una calidad de vida integral.

Como premio, por este año de Ivan 2Triton, es muy probable que haga el Triatlón de Quepos, categoría Sprint, para ir sintiendo la adrenalina  y el ácido de nuevo…

Por ultimo, quiero agradecer a cada uno de los que nos soportan en tritón y sobre todo al profe Yamil, por ser mas que un entrenador, un ejemplo de vida a seguir.

GRACIAS TOTALES !!!