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Crónica LA Marathon – Álvaro Echandi

La Maratón de Los Ángeles es una carrera popular anual que se disputa en la ciudad de Los Ángeles, California, desde 1986, es decir que en este 2015 se celebraron los 30 años!

La distancia a recorrer es de 42.195 kilómetros como corresponde a una carrera de maratón.

Álvaro Echandi participó logrando romper su marca personal, Álvaro nos comenta lo que fue su experiencia:

Esta fue mi primera maratón en el exterior y la segunda que corría. Parte de la idea de salir de Costa Rica para correr era 252412_187747934_Mediumbuscar temperaturas más agradables y menos humedad y la maratón de Los Angeles por celebrar 30 años y no ser de las “grandes” me pareció una excelente opción, normalmente se corre entre 18 a 22′ C y el record de temperatura había sido de 25’C, el único inconveniente es que no es tan plana y tiene varios columpios, lo bueno es que es una ruta muy bonita que empieza en el centro de Los Angeles y termina en la playa de Santa Monica, donde los últimos 5 kilómetros si son con desnivel a favor.

Mis entrenamiento de madrugada en San Jose de Costa Rica, 252412_187686176_Mediumpara según yo, aclimatarme a una carrera que podía arrancar en 15-17 ‘C, la sorpresa 10 días antes, cuando uno está afinando empiezan los anuncios de que va a hacer más calor del esperado, al principio era 26’C lo cual en todo caso era un record de alta temperatura para esta carrera, ya faltando una semana el anuncio fue de 30’C y unos 5 días antes ya era de 32’C, tanto así que la organización envió los comunicados para que los atletas tomaran las previsiones de caso y moviendo la hora de salida media hora antes.

Yo había entrenado bien, me sentía fuerte y mi meta era 3h45′. Bien hidratado, mentalizado y muy agradecido con Dios 252412_187804553_Mediumempezó mi carrera, muy emocionado disfrute cada instante, estaba en el corrar abierto (antes de esta carrera ni sabía lo que era eso), por lo que mi carrera inicio unos 6 minutos después de que dan la salida. Más de 21000 atletas yo solo veía gente, los primeros 10 km en AM era mi plan, los rótulos de las millas se pasaban rápido para mí, mi paso era el esperado. Luego de los 10 km apreté el paso, pero había varios columpios, entraba en AA en las cuestas pero luego era AM y AB en las bajadas, decidí continuar en un paso sin poner mucha atención en la frecuencia cardiaca, ya que iba en AM y sentía que forzar el paso me podía pasar factura. Llegue a la mitad e iba 5 minutos 252412_187901828_Mediumpor debajo del plan, por lo que me sentía muy bien y pensando que podía bajar el paso de ser necesario. Ya al kilómetro 28 empecé a sentir el cansancio y el calor, ahí encontré el primer puesto con hielo y no dude en tomar una bolsa, al kilómetro entre los kilómetros 33 y 37 había muchos columpios y unas cuestas que me hicieron caminar, de aquí en adelante camine en todos los puestos de asistencia mientras tomaba hidratante o agua, sabía que los últimos 5 kilómetros eran de bajada y los últimos 2 columpios eran tendidos, las cuestas se me hicieron eternas pero no afloje el paso, pero ya esos últimos 5 kilómetros fueron de puro dolor, cada zancada dolió, mire mi reloj y vi que ya no podía cerrar para lograr mi tiempo, pero no me desanime, sabía que tenía que estar por debajo de las 4h y que eso estaba muy bien.

Llegue rendido a la meta, la verdad es que si, muy agotado y me 252412_187869135_Mediumcostó unos 30 minutos reponer el ánimo. La verdad recuerdo mucho ese lapso que me dolía todo y pensaba que es de locos hacer esto, pero conforme se hidrata uno y logra recuperar el aliento; ya está pensando uno cuando y como será el próximo reto.

Gracias al profe por todo los concejos y por esos entrenamientos. 3h53′ un record personal y creo que si el clima hubiera favorecido hubieran sido 10 minutos menos.

 

Técnica de atletismo en banda

 

Triton Multi Sport explica cómo trabajar la técnica de atletismo en banda, tanto para las personas que entrenan únicamente atletismo como para las que entrenan esta disciplina para triatlón.

La explicación está dada por Yamil Brenes, con demostraciones hechas por Alejandra Solís, triatleta que realiza sus entrenamientos de atletismo en banda en su casa. Si han seguido nuestras publicaciones saben que Alejandra, y su esposo Armando, entrenan para Ironman y triatlón en su casa debido a que la topografía de donde residen no les permite llevar a cabo entrenamientos efectivos.

 

Técnica de atletismo en banda

 

Técnica ultramaratón y campo traviesa: Descenso

Los eventos de ultramaratón y campo traviesa han ganado mucha popularidad recientemente y es por esto que en Triton Multi Sport le pedimos a 2 de nuestros ultramaratonistas Costarricenses, Daniel Seravalli y Daniel Calderon, que nos ayudarán a preparar una serie de videos para mejorar la técnica y rendimiento en ultramaratón. Estos consejos también servirán para personas que compiten en campo traviesa.

Si has venido siguiendo nuestras publicaciones, ya viste la primera y segunda parte de esta serie de videos enfocados en técnica de ultramaratón y campo traviesa. Hoy conocerás el tercer video de esta serie que está enfocado en el descenso.

En este video Continue reading Técnica ultramaratón y campo traviesa: Descenso

Técnica ultramaratón y campo traviesa: Ascenso Montaña

Los eventos de ultramaratón y campo traviesa han ganado mucha popularidad recientemente y es por esto que en Triton Multi Sport le pedimos a 2 de nuestros ultramaratonistas Costarricenses, Daniel Seravalli y Daniel Calderon, que nos ayudarán a preparar una serie de videos para mejorar la técnica y rendimiento en ultramaratón. Estos consejos también servirán para personas que compiten en campo traviesa.

La semana pasada publicamos el primer video de la serie de técnica de ultramaratón y campo traviesa. Hoy conocerás el segundo video de esta serie que está enfocado en el ascenso en montaña.

En este video encontrarás Continue reading Técnica ultramaratón y campo traviesa: Ascenso Montaña

Técnica ultramaratón y campo traviesa: Cuestas

Una ultramaratón (también llamada distancia ultra) es cualquier evento deportivo que incluye una carrera a pie de recorridos mayor que la longitud de una maratón tradicional de 42,195 kilómetros (26.2188 millas). Fuente: Wikipedia.

Este tipo de eventos han ganado mucha popularidad recientemente y es por esto que en Triton Multi Sport le pedimos a 2 de nuestros ultramaratonistas Costarricenses que nos ayudarán a preparar una serie de videos para mejorar Continue reading Técnica ultramaratón y campo traviesa: Cuestas

De la mano de un excelente entrenador

Jeremy Vargas, uno de los mejores corredores de nuestro equipo así como de Costa Rica, nos envío esta reseña para que la compartieramos con ustedes.

Nos dejó sin palabras y nos llegó al corazón.  Su relato nos inspira a seguir entrenando, a seguir motivando y apoyando a nuestros atletas a conseguir sus sueños.

Saca unos minutos de tu día para leer su relato, y déjate inspirar por él. Lucha por tus sueños y tus metas.  Nada es imposible.

 

De la mano de un excelente entrenador

Una pequeña reseña de lo que hasta el día de hoy ha pasado en mi vida como deportista y persona.

Hace varios años atrás (9), tome la decisión de ponerme un par de tenis debido a que estaba convirtiéndome en un sedentario en potencia, lo que nunca en mi vida como atleta pensé que me llegaría a suceder Continue reading De la mano de un excelente entrenador