Category Archives: Motivación

Crónica LA Marathon – Álvaro Echandi

La Maratón de Los Ángeles es una carrera popular anual que se disputa en la ciudad de Los Ángeles, California, desde 1986, es decir que en este 2015 se celebraron los 30 años!

La distancia a recorrer es de 42.195 kilómetros como corresponde a una carrera de maratón.

Álvaro Echandi participó logrando romper su marca personal, Álvaro nos comenta lo que fue su experiencia:

Esta fue mi primera maratón en el exterior y la segunda que corría. Parte de la idea de salir de Costa Rica para correr era 252412_187747934_Mediumbuscar temperaturas más agradables y menos humedad y la maratón de Los Angeles por celebrar 30 años y no ser de las “grandes” me pareció una excelente opción, normalmente se corre entre 18 a 22′ C y el record de temperatura había sido de 25’C, el único inconveniente es que no es tan plana y tiene varios columpios, lo bueno es que es una ruta muy bonita que empieza en el centro de Los Angeles y termina en la playa de Santa Monica, donde los últimos 5 kilómetros si son con desnivel a favor.

Mis entrenamiento de madrugada en San Jose de Costa Rica, 252412_187686176_Mediumpara según yo, aclimatarme a una carrera que podía arrancar en 15-17 ‘C, la sorpresa 10 días antes, cuando uno está afinando empiezan los anuncios de que va a hacer más calor del esperado, al principio era 26’C lo cual en todo caso era un record de alta temperatura para esta carrera, ya faltando una semana el anuncio fue de 30’C y unos 5 días antes ya era de 32’C, tanto así que la organización envió los comunicados para que los atletas tomaran las previsiones de caso y moviendo la hora de salida media hora antes.

Yo había entrenado bien, me sentía fuerte y mi meta era 3h45′. Bien hidratado, mentalizado y muy agradecido con Dios 252412_187804553_Mediumempezó mi carrera, muy emocionado disfrute cada instante, estaba en el corrar abierto (antes de esta carrera ni sabía lo que era eso), por lo que mi carrera inicio unos 6 minutos después de que dan la salida. Más de 21000 atletas yo solo veía gente, los primeros 10 km en AM era mi plan, los rótulos de las millas se pasaban rápido para mí, mi paso era el esperado. Luego de los 10 km apreté el paso, pero había varios columpios, entraba en AA en las cuestas pero luego era AM y AB en las bajadas, decidí continuar en un paso sin poner mucha atención en la frecuencia cardiaca, ya que iba en AM y sentía que forzar el paso me podía pasar factura. Llegue a la mitad e iba 5 minutos 252412_187901828_Mediumpor debajo del plan, por lo que me sentía muy bien y pensando que podía bajar el paso de ser necesario. Ya al kilómetro 28 empecé a sentir el cansancio y el calor, ahí encontré el primer puesto con hielo y no dude en tomar una bolsa, al kilómetro entre los kilómetros 33 y 37 había muchos columpios y unas cuestas que me hicieron caminar, de aquí en adelante camine en todos los puestos de asistencia mientras tomaba hidratante o agua, sabía que los últimos 5 kilómetros eran de bajada y los últimos 2 columpios eran tendidos, las cuestas se me hicieron eternas pero no afloje el paso, pero ya esos últimos 5 kilómetros fueron de puro dolor, cada zancada dolió, mire mi reloj y vi que ya no podía cerrar para lograr mi tiempo, pero no me desanime, sabía que tenía que estar por debajo de las 4h y que eso estaba muy bien.

Llegue rendido a la meta, la verdad es que si, muy agotado y me 252412_187869135_Mediumcostó unos 30 minutos reponer el ánimo. La verdad recuerdo mucho ese lapso que me dolía todo y pensaba que es de locos hacer esto, pero conforme se hidrata uno y logra recuperar el aliento; ya está pensando uno cuando y como será el próximo reto.

Gracias al profe por todo los concejos y por esos entrenamientos. 3h53′ un record personal y creo que si el clima hubiera favorecido hubieran sido 10 minutos menos.

 

El Cruce – Cónica Alex Siles y Gabriela Herra

Has escuchado de la Carrera El Cruce?

Los tritones Alex Siles y Gabriela Herra participaron en esta gran aventura logrando obtener un excelente resultado.

Cruece8El objetivo de esta carrea es cruzar los Andes, uniendo Argentina y Chile, en una distancia de más de 100 kms, divididos en 3 etapas.

 

Gabriela nos comenta sobre su experiencia:  Cruece1

El Cruce fue una experiencia increíble, llena de emociones, esfuerzo físico y mental, pero sobre todo una realización de un sueño que tuvimos mi esposo y yo hace mas de un año.

Yo creo que no se esta preparado para lo que uno va encontrar allá, como dicen hay que vivirlo, sentirlo y disfrutarlo, para saber que es El Cruce.

Cruece6Definitivamente hay que preparase para correr 100 km en las montañas de la Patagonia y aunque siempre se puede mejorar, estoy muy agradecida con Tritón por darme la guía y apoyo para lograr una meta mas en esta que es mi pasión.

Cruece9

Y aunque la meta de mi esposo y yo era lograr terminar con éxito la competencia, pudimos además posicionarnos en la posición 59 de mas de 800 equipos y en la posición 9 de nuestra categoría, mas que complacidos en esta nuestra primera edición de El Cruce Cruece520Cruece1115.

Ejercitarse en casa, Ivan Fontana nos dice cómo lograrlo

Es posible ejercitarse efectivamente en casa sin necesidad de trasladarse a un gimnasio?

Iván Fontana nos comenta qué lo motivó y cómo logró tener su gimnasio en casa:

Porque el gimnasio en mi casa?

Creo que el primer motivo con  peso, es la seguridad, en estos tiempos, por mas lindo que sea salir a pedalear largo, no se puede hacer solo y para mi, es difícil tener una rutina de salir en grupo muy seguido, por diversas razones, ademas, no existe una cultura en los choferes de automóvil, para la seguridad de los ciclistas y cada vez vemos mas accidentes de estos y con las responsabilidades que tengo actualmente, me preocupa un accidente y quedar postrado en una cama, con mi familia vulnerable.

Por otro lado, tengo un trabajo, en que lo único que tengo seguro, es la hora de entrada y la disponibilidad  24 / 7 / 365, nada mas.  Se que mucha gente tiene horarios complicados y horas-de-trabajoentenderán a lo que me refiero, pues por mas que se planifique un horario de gimnasio, una salida a entrenar o una rodada  de mas de 3 horas, una simple llamada, te puede traer abajo todo y debes salir corriendo, estés donde estés. Estando en la casa, es mas fácil atender la situación.

Otra razón, es que no me gusta ir al gimnasio, mi entrenador  de cuando era joven, me enseño que cuando se entrena, se debe hacer bien, por lo que estar parado esperando una maquina, mientras se cuentan la novela o la fiesta del día anterior, no me agrada mucho. En la casa, solo depende de mi.

Pero creo que la principal razón, por lo que lo hice, es el tener tiempo en mi casa. Algunas veces, aunque no este  con mis hijos D07398AA a la par,  están tranquilos, porque estoy en la casa         ( situación que por mi horario, a veces es difícil lograrlo entre semana ), así que me ven haciendo ejercicio y de paso les doy un buen ejemplo a seguir.

Cómo logre hacer el Gimnasio en casa?

Lograrlo no fue fácil, ni de un día para el otro.

Inicie con la compra del rodillo, hace mas de 24 meses, para entrenar bici. Me dio muy buen resultado, luego me enviaron un entrenamiento con pesas, la bola y mancuernas. En el 2014, quería hacer mi primer Tri, después de mucho tiempo y como no podía ir a nadar, me compre las ligas, para ejercitar brazos y no llegar tan mal a Quepos, también me fue bien con el resultado. Al ver esto y saber image3que mi deporte malo es el atletismo, decidí buscar una banda, para poder mejorar la carrera, así que me compre una este diciembre, pero lo que venia estaba  mas dificil, el espacio !!

Inicie las negociaciones con la administración de la casa y al ver que la sala de TV, no se usa para lo que fue pensado y el estar toda la familia ( sumamente importante) involucrada en mi deporte, tomamos la decisión de quitar la sala de TV y montar los equipos que fui adquiriendo ,en este tiempo y así lograr tener el espacio en mi casa, para hacer lo que me gusta.

De esta forma, todos estamos felices!

 

 

Iván Fontana un verdadero ejemplo de superación personal

Queremos compartir con ustedes la historia de éxito de Iván Fontana.

Iván estamos orgullosos de ti un verdadero ejemplo de superación personal!

Crónica de Iván Fontana:

Hace un año, tuve la intención de , más que todo, cambiar mi estilo de vida, cuidando de nuevo mi cuerpo , con un estilo de vida mas sano, en el pensar positivo, comer sanamente y hacer ejercicio. Por dicha he recibido un apoyo grande de parte de tritón y aunque no he podido seguir al pie de la letra cada entreno, por muchas razones que no vienen al caso, si he sentido un gran cambio en mi vida.

Estoy comiendo mas sano.  En mi casa y afuera de mi casa, mi Ivan 1familia come mas sano, que solo esto, para mi ya es un éxito grande para este año, pero además de este gran logro, también he mejorado notablemente, mi condición física, baje considerablemente mi peso ( de 110 kg a 92 Kg, incluido la generación del músculo nuevo) y % de grasa ( me lo mido a final de mes).

Con respecto a la condición física, mas que feliz, aunque creí en un principio que la condición regresaría más rápido, me doy cuenta de que maltrate mucho al cuerpo por muchos años y que se necesita más tiempo para poder reponerse, pero el lograr correr ( mi deporte malo) 5km súper bien o 10 km, sin tener dolor por dos semanas seguidas y terminar desmotivado, es un buen progreso y estoy seguro que mejorare aun más .

También entendí, en que etapa me encuentro y cuales deben ser mis prioridades, para poder tener un buen balance y lograr una calidad de vida integral.

Como premio, por este año de Ivan 2Triton, es muy probable que haga el Triatlón de Quepos, categoría Sprint, para ir sintiendo la adrenalina  y el ácido de nuevo…

Por ultimo, quiero agradecer a cada uno de los que nos soportan en tritón y sobre todo al profe Yamil, por ser mas que un entrenador, un ejemplo de vida a seguir.

GRACIAS TOTALES !!!

Eduardo Zamora: Gran Fondo Ciclo Guilly 2013

Reseña del ciclista Eduardo Zamora en la competencia de Ciclismo: Grando Fondo Ciclo Guilly llevada a cabo en Costa Rica.

 

La siguiente es una descripción del mi primera competencia entrenando bajo la supervisión de Triton Multi Sport. Antes de contar mi anécdota quiero hacer un recuento de que como y porque me anime a realizar una competencia de ciclismo de 160 kilómetros midiendome en la categoría élite.

Empiezo recordando como 10 semanas antes el profe Yamil me brindo la mano amiga y me dio la confianza que antes nadie me había dado, empece entrenando fuerte combinando entrenamientos de ciclismo con atletismo y sobretodo natación, todo esto con las sugerencias que me ha brindado el equipo de Triton, pero no ha sido fácil, tuve que empezar a aprender a entrenar bien y de una manera correcta y mas ordenada, ya que los sistemas de entrenamientos del ciclismo a los que estaba acostumbrado son totalmente diferentes a los que me proponía el profe Brenes –  estos son mas funcionales, efectivos y modernos. Después de unas semanas aprendí la forma correcta en como realizarlos y empece a notar una diferencia abismal.

Pero de nada vale entrenar si no hay un objetivo y para dar ese primer escalón de la escalera tenia que probarme a mi mismo que yo podía ir hombro a hombro con los demás competidores de mi categoría, entonces decidí ponerme un reto personal, Competir en el Gran Fondo Ciclo Guilly. Con esta competencia podía medir mis capacidades mentales y físicas porque el hecho de correr una competencia de este kilometraje es ya un reto y mucho mas si tienes un tiempo de no competir.

El dia llego, era el momento de demostrarme a mi mismo que si se pueden realizar los objetivos. La competencia empezó controlada los primeros 5 kilómetros, después de estos el pelotón siguió muy compacto, pero a un ritmo alto, al kilometro 15 decidí irme adelante con los favoritos a ganar la clásica  al llegar al kilometro 45 en donde se daba la primera asistencia neutral me di cuenta que uno tenia que bajarse para que le dieran la asistencia y ademas de eso no le dan al participante ni fruta o galletas solamente agua, hidratante o gaseosa y para peor suerte las botellas estaban defectuosas entonces las tapas se rompían. igualmente me paso en la segunda asistencia al kilometro 80 en donde mis botellas se rompieron al kilometro 85.

No pude soportar el ritmo con deshidratación, esto me afecto mucho porque sin liquido no puedo comer. Obligatoriamente tuve que parar en el kilometro 115 porque no soportaba el calor, y ahí me encontré con unas excelentes personas de otro equipo que muy amablemente me ofrecieron dar asistencia y me brindaron hidratación y alimento, si no fuese por ellos no hubiera podido llegar.

Con energías recobradas y con menos malestares llegue a la meta en un tiempo de 4:55:23.

Talvez no sea el mejor tiempo pero quedo satisfecho que a pesar de todas los inconvenientes pasados (no pongo esto como excusa) pude superar el reto gracias a todo el trabajo mental y físico. Una vez confirmo que ¡Si puedo! y que no hay imposibles, la mente es el único lugar en donde tenemos barreras y confiando siempre en que si Dios esta con nosotros ¿quien contra nosotros?.

Esta es un comienzo de una historia que gracias a ustedes estoy empezando.

 

 

Daniel Calderón: Desafío Valle Central 100K

Muchos conocen a Daniel Calderón, ultramaratonista, por los relatos que hemos publicado de sus experiencias en la Q50 y Ecotrail Paris en el 2012 y por nuestra serie de videos de técnica en ultramaratón y campo traviesa.

Hoy comparte con nosotros su vivencia en la primera edición del Desafío Valle Central 100k en Costa Rica.555432_513383348720428_936555298_n

Nosotros, en Triton Multi Sport, estamos sumamente orgullosos de entrenar atletas como Daniel. Su constancia, disciplina, esfuerzo y actitud lo han llevado muy lejos y no nos queda duda de que el futuro estará lleno de mucho más éxito para el.  ¡Felicidades campeón!

Siempre una zancada más…

 

En palabras de Daniel Calderón
Desafío Valle Central Continue reading Daniel Calderón: Desafío Valle Central 100K

Tony Salas: Campeonato Centroamericano Sprint

Rezañas del triatleta Tony Salas en el Campeonato Centroamericano Sprint llevado a cabo el 9 de Marzo, 2013.

 

 

 

Antes que nada y como digo siempre gracias por esta gran ayudada y creer en mi.
Campeonato Centroamericano Sprint.
9-Marzo-2013
Viernes
Bueno antes debo decir que viaje en bus el dia viernes en horas de la mañana hacia Guanacaste.
Llegue pasado el medio dia un poco cansado, fui a buscar mi hotel y descansar un poco, para luego ir a recoger el paquete de competencia y congresillo técnico.
Sabado
Me desperté temprano Sali a rodar 15min muy tranquilos AR-AB y luego corri 10min para desayunar y luego ver la competencia de las mujeres seguidamente la de los hombres,.

El dia estaba muy caliente cuando termino la competencia de los hombres me fui a dormir al hotel para estar almorzando a las 11:30 e irme al lugar del evento.
Hice el calentamiento, la competencia iniciaba a las 2pm la tarde super caliente y el agua del mar fría.

Natación
La competencia dio inicio a las 2:20pm con una natación super rápida, golpes, empujones. A rueda del equipo Newton y Bansol, logre hacer mis ataques en el agua pero siempre estaba controlado, salimos del agua en un tiempo de 9 minutos altos y Sali en el first pack, hice la transición muy agitado.

Ciclismo
El ciclismo fue muy intenso subimos las primera cuestas muy pero muy explosivas , como sabes en el triatlón de Condovac se caracteriza por un ciclismo super exigente por la cuesta de las trancas, ya estando en esa cuesta mis piernas pesaban mi espalda me dolia, no me sentí fuerte para nada, ya bajando para tomar el plano que va al four season perdi las primeras posiciones mis piernas no respondían bien, en el plan trabaje con un grupo que perseguia, pude aguantarles todo el plano a velocidad de 45kms/h a 52km/h aproximadamente, subiendo la cuesta que va camino a Condovac no sentí fuerzas para nada, sentía mucho calor, mi agua estaba caliente y me sentí débil, llegando al alto de esta cuesta me echaron agua y como que reaccione un poco y empece a rodar mas fluido, llegue a Condovac muy agotado y decepcionado, hice la transición tranquilo.

Atletismo
Empecé a correr a un paso normal, mis piernas ya no eran iguales a las del ciclismo, mi cuerpo se sentido demasiado cómodo y monte un ritmo muy agradable, me hidrataba y me sentía muy fuerte, recupere posiciones y eso me hizo sentir bien, me sentí bien porque tenía mi tiempo de no correr por una lesión, al faltar unos 800mts vi a corredores muy importantes como el francés Dominique y Julio Ballestero, pero ya era muy tarde para cerrarles y llegue en la posición 9.
Me siento feliz porque nade y corrí cómodo, pero lo que me paso en el ciclismo no lo entiendo. Sigo trabajando y se que lo explosivo lo he perdido y lo mejor viene para la distancia olímpica.

 

 

 

De la mano de un excelente entrenador

Jeremy Vargas, uno de los mejores corredores de nuestro equipo así como de Costa Rica, nos envío esta reseña para que la compartieramos con ustedes.

Nos dejó sin palabras y nos llegó al corazón.  Su relato nos inspira a seguir entrenando, a seguir motivando y apoyando a nuestros atletas a conseguir sus sueños.

Saca unos minutos de tu día para leer su relato, y déjate inspirar por él. Lucha por tus sueños y tus metas.  Nada es imposible.

 

De la mano de un excelente entrenador

Una pequeña reseña de lo que hasta el día de hoy ha pasado en mi vida como deportista y persona.

Hace varios años atrás (9), tome la decisión de ponerme un par de tenis debido a que estaba convirtiéndome en un sedentario en potencia, lo que nunca en mi vida como atleta pensé que me llegaría a suceder Continue reading De la mano de un excelente entrenador

Stony Salas: Competencia a última hora

Algunas veces nuestros atletas deciden hacer competencias que no tenían programadas.  Este fue el caso de Stony Salas el pasado 21 de Octubre durante una competencia de aguas abiertas.  

Se encontraba acompañando un amigo al Ticoman y competencia de aguas abiertas pero al ver el mar y la gente, no pudo aguantarse las ganas de lanzarse el agua.

Aunque fue algo completamente espontáneo su resultado lo dejó completamente feliz y satisfecho.  Esto nos alegra y motiva a seguir entrenando a nuestros atletas de la mejor manera posible.

No nos queda duda de que Continue reading Stony Salas: Competencia a última hora

Vivencia Maratón Chicago 2012 :: Guillermo Vega

 

Guillermo Vega en Maratón Chicago 2012

Son pocas las personas que logran correr su primer maratón (42 kilómetros) y finalizarla en el tiempo que se habían propuesto.

La primera vez que compites en una distancia desconocida muchas veces lo haces para conocerte y medirte y luego en futuras competencias compites contra ti mismo, contra tus tiempos. Sin embargo, Guillermo no sólo le lanzó a hacer su primera maratón, en un país que no es el suyo, con un clima diferente al que estaba acostumbrado, si no que logró finalizarla en el tiempo que se había propuesto.

Es un ejemplo y una inspiración para muchos. Esperamos que su historia te inspire a soñar en gran y a lanzarte a lograr tus metas deportivas.

¡Guillermo Continue reading Vivencia Maratón Chicago 2012 :: Guillermo Vega