Category Archives: Zonas Cardiacas

Intensidad en entrenamientos

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#10 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Cómo puedo determinar la intensidad del trabajo que realizo en mi entrenamiento?

 

Muchos científicos han realizado numerosos estudios para determinan la intensidad que el atleta debe manejar tanto en su entrenamiento como en competencia.

Con base en estos estudios se han determinado las zonas en que se debe entrenar y competir. A continuación les presentamos uno de estos estudios y como podrán observar en el presente artículo, dichas zonas de intensidad, tienen que ver en mucho con las zonas de trabajo para entrenamiento y competencia que establece Triton Multi Sport para sus atletas.

En este caso el estudio estable 5 zonas de esfuerzo que van aumentando progresivamente en intensidad y van desde la #1 – de baja intensidad hasta la #5 – de muy alta intensidad.  Queremos aclarar que en Triton Multi Sport entrenamos bajo un esquema de 7 zonas cardiacas. Sin embargo, si actualmente entrena de manera independiente, este resumen de cada zona le servirá para entrenar más inteligentemente: saber cómo y qué entrenar.

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Términos de entrenamiento

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#08 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Los términos de entrenamiento

 

Existen una serie de términos que son importantes aclarar para llevar a cabo un proceso de entrenamiento más inteligente y eficaz debido a que solo la comprensión de lo que hacemos nos permitirá tomar una mejor decisión sobre lo que hacemos. Continue reading Términos de entrenamiento

El ritmo cardiaco y conceptos básicos

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#02 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
El ritmo cardiaco y conceptos básicos que debemos comprender para realizar un entrenamiento inteligente

 

Hay una serie de conceptos básicos que en Triton Multi Sport consideramos necesarios comprender para poder realizar un entrenamiento inteligente.
Debido a  que no podemos aplicar algo que no comprendemos y el desconocimiento nos produce no saber que aplicar, en Triton Multi Sport hemos hecho una lista de los conceptos más básicos para que amplíes tu conocimiento de lo que es el ritmo cardiaco.  A continuación te explicamos estos conceptos: Continue reading El ritmo cardiaco y conceptos básicos

Beneficios del pulsímetro (monitor cardiaco)

¿Porqué usar un Pulsímetro (monitor cardiaco)?

 

Los pulsímetros son dispositivos que han sido diseñados para ser usados durante el ejercicio vigoroso, con el propósito de determinar y grabar su frecuencia cardíaca, a la vez que suministran retroalimentación instantánea acerca de nivel de trabajo de su corazón.  La condición o aptitud física del corazón es la clave de nuestra resistencia aeróbica – algunas veces llamada “resistencia cardiovascular respiratoria”. Tanto por motivos de salud como por competencia, la resistencia aeróbica es un punto de interés para cualquier atleta. Los pulsímetros o pulsómetros son una de las ayudas más efectivas para llevar el registro y el desarrollo de su progreso en el camino hacia el incremento de la resistencia aeróbica. Continue reading Beneficios del pulsímetro (monitor cardiaco)

Importancia de conocer el ritmo cardiaco

 

En cada latido el corazón se llena de sangre y la bombea a todos los rincones de nuestro organismo. El corazón tiene un lado derecho que bombea sangre a los pulmones y un lado izquierdo que bombea sangre al cuerpo. El lado izquierdo del corazón trabaja más que el derecho, de manera que la cavidad de bombeo principal del corazón es el ventrículo izquierdo. El corazón es un órgano sumamente trabajador y por ello es de los más importantes del cuerpo.

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Entrenamiento y Pulso Cardiaco

Entrenamiento basura:

 

De 20 a 35% del entrenamiento que un deportista realiza se considera “entrenamiento basura”, debido a que el deportista  no trabaja en las zonas fisiológicas específicas para mejorar su condición cardiovascular.

Si quieres trabajar inteligentemente y evitar el entrenamiento basura (ya que este no te servirá de mucho), apégate a tus zonsa de pulso cardiaco; ellas mejor que nadie te guiarán a lograr en forma más efectiva y eficaz tus metas. Continue reading Entrenamiento y Pulso Cardiaco