Category Archives: Tonificación muscular

El ejercicio aeróbico como medio para bajar peso

Si quiere recibir estos mensajes en su correo afíliese a nuestro boletín Salud Física aquí.

#37 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
El ejercicio aeróbico como medio para bajar peso

 

 

Hemos recibido preguntas de nuestros seguidores sobre el ejercicio como forma de bajar de peso. A continuación encontrarás las preguntas más populares con sus respuestas respectivas.

 

¿Es verdad que el ejercicio aeróbico nos permite bajar de peso?

La respuesta es sí.  Hacer ejercicio nos permite adelgazar y reducir la grasa corporal.

¿Por qué?

Porque el ejercicio aeróbico emplea las grasas y los carbohidratos como fuente principal de energía, por lo tanto el ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso.

¿Por qué es bueno quemar calorías?

Porque ente más calorías se queme, más grasa Continue reading El ejercicio aeróbico como medio para bajar peso

Tipos de fuerza

 

La fuerza en todos los deportes juega un rol importantísimo. Por eso, cada vez encontramos deportistas más fuertes.

Hay una tendencia mundial de aumento de la fuerza por deporte, por lo que deportistas de los años 70s y 80s tuvieron menos tendencia a trabajar y desarrollar la fuerza que lo deportistas después del año 2000.

Podemos escribir sobre varios tipos de fuerza, pero según lecturas que hemos  consultado, diferentes autores mencionan diferentes tipos de fuerza.  A raíz de esto, estudiamos numerosos artículos y hemos realizado una recopilación de lo que consideramos más interesante para los deportistas y atletas que quieren tener un concepto claro sobre los tipos de fuerza sin llegar a ser expertos teóricos del tema.

Continue reading Tipos de fuerza

Hipertrofia o aumento de la masa muscular

 

¿Qué causa la hipertrofia o aumento de la masa muscular?

El efecto del entrenamiento de la fuerza y del glucógeno almacenado en los músculos influye en forma directa en la hipertrofia muscular, veámoslo.

Efecto del entrenamiento de la fuerza

Las fibras musculares están conformadas por miofibrillas que son filamentos proteicos, compuestos de miosina y actina, los cuales juegan un rol importante en la contracción muscular. Continue reading Hipertrofia o aumento de la masa muscular

Factores, dependencia y consideraciones de la fuerza

 

Factores que condiciona la fuerza muscular

 

Existen factores genéticos que condicionan la fuerza muscular.  Veamos los más importantes:

  1. La herencia genética de la persona:  Hay personas que por herencia poseen una constitución muscular más fuerte que otras. Continue reading Factores, dependencia y consideraciones de la fuerza

¿Qué es la fuerza muscular y qué ventajas tengo al trabajarla?

¿Qué es la Fuerza muscular?

Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

Se debe buscar desarrollar los diferentes tipos de fuerza en tu entrenamiento.

Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, el atletismo, el triatlón y los deportes de aventura. Continue reading ¿Qué es la fuerza muscular y qué ventajas tengo al trabajarla?