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Crónica Maratón de Boston – Gabriela Herra –

 El pasado 20 de  Abril, se realizó la maratón de Boston, la cual es una de las más importantes del mundo. Es una de las seis pruebas que configuran el World Marathon Majors, competición internacional que agrupa, desde 2006, los maratones más importantes del mundo: Nueva York, Chicago, Berlín, Londres y Tokio, además de la de Boston.

La tritona Gabriela Herra participó en esta maratón, y a pesar de las condiciones del tiempo logró hacer un excelente tiempo de 3:13. Muchas Felicidades Campeona!

Gabriela nos comenta cómo fue su experiencia:

“Doy gracias a Dios por haber cumplido mi 5 maratón, cada GABY_01una de ellas ha tenido un sentido especial y me ha dejado un enseñanza y las ganas de volver una vez mas a cruzar la meta.

Bueno pues Boston además de la satisfacción y el orgullo de haber alcanzado una meta, tiene un sentimiento especial para mi, ya que éste había sido mi sueño desde la primera vez que me adentré en el mundo maratoniano.

No fue fácil el camino, una recuperación después de haber hecho los 100 k en “El Cruce” en febrero pasado y un entrenamiento guiado inteligentemente por el profe Yamil, mas mi empeño de siempre dar lo mejor de mi en cada paso, me hicieron cumplir con uno de mis sueños, pasar la meta de los 42.192 km en Boston 2015.

GABY_04Un clima que complico ya de por si una ruta dura, donde nos encontramos con frio, viento y una lluvia constante; hicieron que los últimos kilómetros se hicieran más duros de completar.

Terminando arriba un par de minutos del tiempo que deseaba, finalice en 3:13, marcando mi mejor tiempo en maratón y con una sonrisa en mi rostro que siempre me acompaña al llegar a la meta.

Lo más bello de esta pasión por el atletismo, es que convencida que aun puedo dar más de mi, ya estoy planeando mi próxima meta.”

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Logistica y Recorrido de Aguas Abiertas Punta Leona

No te pierdas el evento de Aguas Abiertas de Punta Leona de este año!

Durante 26 años se ha realizado uno de los eventos con mayor trayectoria en Costa Rica, el evento de natación de Aguas Abiertas de Punta Leona en Garabito de Puntarenas. El cual es organizado por Open Sea Events y Academia de Natación Guppys, y consta de competencias durante 2 días: el primer día se compite en 1.5K y 3K y el segundo día se llevan a cabo los 600 mts adulto mayor, los 300mts para niños y el Cruce a la Leona (2.2K).

Puedes encontrar más información aquí, te recordamos que el cupo es limitado, las inscripciones se cierran el 31 de Marzo 2015.

En publicaciones anteriores te hemos brindado diferentes consejos para competir en aguas abiertas. También tenemos una serie de videos específicos del evento de Punta Leona dando detalles de la trayectoria así como consejos y estrategias para nadar en esta competencia, estos videos los puedes encontrar en nuestro canal de you tuve: Conócelos aquí.

Este año hemos preparado 2 nuevos videos con Yamil Brenes y Ricardo Prada (fundador y organizador de este evento y de la Academia de Natación Guppys) en los cuales te ayudamos con la logística y recorrido en las distancias 1.5K y 3K y el Cruce a la Leona (2.2K).

Te recomendamos ver estos videos los cuales te ayudarán a sentirte más seguro y listo para competir en este evento. Si necesitas preparación previa para este evento, puedes afiliarte a nuestro sistema de entrenamientos.

Aguas Abiertas  Punta Leona 1.5 K y 3 K  – Logistica y Recorrido

Aguas Abiertas  Punta Leona Cruce de la Leona  – Logistica y Recorrido

Crónica LA Marathon – Álvaro Echandi

La Maratón de Los Ángeles es una carrera popular anual que se disputa en la ciudad de Los Ángeles, California, desde 1986, es decir que en este 2015 se celebraron los 30 años!

La distancia a recorrer es de 42.195 kilómetros como corresponde a una carrera de maratón.

Álvaro Echandi participó logrando romper su marca personal, Álvaro nos comenta lo que fue su experiencia:

Esta fue mi primera maratón en el exterior y la segunda que corría. Parte de la idea de salir de Costa Rica para correr era 252412_187747934_Mediumbuscar temperaturas más agradables y menos humedad y la maratón de Los Angeles por celebrar 30 años y no ser de las “grandes” me pareció una excelente opción, normalmente se corre entre 18 a 22′ C y el record de temperatura había sido de 25’C, el único inconveniente es que no es tan plana y tiene varios columpios, lo bueno es que es una ruta muy bonita que empieza en el centro de Los Angeles y termina en la playa de Santa Monica, donde los últimos 5 kilómetros si son con desnivel a favor.

Mis entrenamiento de madrugada en San Jose de Costa Rica, 252412_187686176_Mediumpara según yo, aclimatarme a una carrera que podía arrancar en 15-17 ‘C, la sorpresa 10 días antes, cuando uno está afinando empiezan los anuncios de que va a hacer más calor del esperado, al principio era 26’C lo cual en todo caso era un record de alta temperatura para esta carrera, ya faltando una semana el anuncio fue de 30’C y unos 5 días antes ya era de 32’C, tanto así que la organización envió los comunicados para que los atletas tomaran las previsiones de caso y moviendo la hora de salida media hora antes.

Yo había entrenado bien, me sentía fuerte y mi meta era 3h45′. Bien hidratado, mentalizado y muy agradecido con Dios 252412_187804553_Mediumempezó mi carrera, muy emocionado disfrute cada instante, estaba en el corrar abierto (antes de esta carrera ni sabía lo que era eso), por lo que mi carrera inicio unos 6 minutos después de que dan la salida. Más de 21000 atletas yo solo veía gente, los primeros 10 km en AM era mi plan, los rótulos de las millas se pasaban rápido para mí, mi paso era el esperado. Luego de los 10 km apreté el paso, pero había varios columpios, entraba en AA en las cuestas pero luego era AM y AB en las bajadas, decidí continuar en un paso sin poner mucha atención en la frecuencia cardiaca, ya que iba en AM y sentía que forzar el paso me podía pasar factura. Llegue a la mitad e iba 5 minutos 252412_187901828_Mediumpor debajo del plan, por lo que me sentía muy bien y pensando que podía bajar el paso de ser necesario. Ya al kilómetro 28 empecé a sentir el cansancio y el calor, ahí encontré el primer puesto con hielo y no dude en tomar una bolsa, al kilómetro entre los kilómetros 33 y 37 había muchos columpios y unas cuestas que me hicieron caminar, de aquí en adelante camine en todos los puestos de asistencia mientras tomaba hidratante o agua, sabía que los últimos 5 kilómetros eran de bajada y los últimos 2 columpios eran tendidos, las cuestas se me hicieron eternas pero no afloje el paso, pero ya esos últimos 5 kilómetros fueron de puro dolor, cada zancada dolió, mire mi reloj y vi que ya no podía cerrar para lograr mi tiempo, pero no me desanime, sabía que tenía que estar por debajo de las 4h y que eso estaba muy bien.

Llegue rendido a la meta, la verdad es que si, muy agotado y me 252412_187869135_Mediumcostó unos 30 minutos reponer el ánimo. La verdad recuerdo mucho ese lapso que me dolía todo y pensaba que es de locos hacer esto, pero conforme se hidrata uno y logra recuperar el aliento; ya está pensando uno cuando y como será el próximo reto.

Gracias al profe por todo los concejos y por esos entrenamientos. 3h53′ un record personal y creo que si el clima hubiera favorecido hubieran sido 10 minutos menos.

 

El Cruce – Cónica Alex Siles y Gabriela Herra

Has escuchado de la Carrera El Cruce?

Los tritones Alex Siles y Gabriela Herra participaron en esta gran aventura logrando obtener un excelente resultado.

Cruece8El objetivo de esta carrea es cruzar los Andes, uniendo Argentina y Chile, en una distancia de más de 100 kms, divididos en 3 etapas.

 

Gabriela nos comenta sobre su experiencia:  Cruece1

El Cruce fue una experiencia increíble, llena de emociones, esfuerzo físico y mental, pero sobre todo una realización de un sueño que tuvimos mi esposo y yo hace mas de un año.

Yo creo que no se esta preparado para lo que uno va encontrar allá, como dicen hay que vivirlo, sentirlo y disfrutarlo, para saber que es El Cruce.

Cruece6Definitivamente hay que preparase para correr 100 km en las montañas de la Patagonia y aunque siempre se puede mejorar, estoy muy agradecida con Tritón por darme la guía y apoyo para lograr una meta mas en esta que es mi pasión.

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Y aunque la meta de mi esposo y yo era lograr terminar con éxito la competencia, pudimos además posicionarnos en la posición 59 de mas de 800 equipos y en la posición 9 de nuestra categoría, mas que complacidos en esta nuestra primera edición de El Cruce Cruece520Cruece1115.

Ejercitarse en casa, Ivan Fontana nos dice cómo lograrlo

Es posible ejercitarse efectivamente en casa sin necesidad de trasladarse a un gimnasio?

Iván Fontana nos comenta qué lo motivó y cómo logró tener su gimnasio en casa:

Porque el gimnasio en mi casa?

Creo que el primer motivo con  peso, es la seguridad, en estos tiempos, por mas lindo que sea salir a pedalear largo, no se puede hacer solo y para mi, es difícil tener una rutina de salir en grupo muy seguido, por diversas razones, ademas, no existe una cultura en los choferes de automóvil, para la seguridad de los ciclistas y cada vez vemos mas accidentes de estos y con las responsabilidades que tengo actualmente, me preocupa un accidente y quedar postrado en una cama, con mi familia vulnerable.

Por otro lado, tengo un trabajo, en que lo único que tengo seguro, es la hora de entrada y la disponibilidad  24 / 7 / 365, nada mas.  Se que mucha gente tiene horarios complicados y horas-de-trabajoentenderán a lo que me refiero, pues por mas que se planifique un horario de gimnasio, una salida a entrenar o una rodada  de mas de 3 horas, una simple llamada, te puede traer abajo todo y debes salir corriendo, estés donde estés. Estando en la casa, es mas fácil atender la situación.

Otra razón, es que no me gusta ir al gimnasio, mi entrenador  de cuando era joven, me enseño que cuando se entrena, se debe hacer bien, por lo que estar parado esperando una maquina, mientras se cuentan la novela o la fiesta del día anterior, no me agrada mucho. En la casa, solo depende de mi.

Pero creo que la principal razón, por lo que lo hice, es el tener tiempo en mi casa. Algunas veces, aunque no este  con mis hijos D07398AA a la par,  están tranquilos, porque estoy en la casa         ( situación que por mi horario, a veces es difícil lograrlo entre semana ), así que me ven haciendo ejercicio y de paso les doy un buen ejemplo a seguir.

Cómo logre hacer el Gimnasio en casa?

Lograrlo no fue fácil, ni de un día para el otro.

Inicie con la compra del rodillo, hace mas de 24 meses, para entrenar bici. Me dio muy buen resultado, luego me enviaron un entrenamiento con pesas, la bola y mancuernas. En el 2014, quería hacer mi primer Tri, después de mucho tiempo y como no podía ir a nadar, me compre las ligas, para ejercitar brazos y no llegar tan mal a Quepos, también me fue bien con el resultado. Al ver esto y saber image3que mi deporte malo es el atletismo, decidí buscar una banda, para poder mejorar la carrera, así que me compre una este diciembre, pero lo que venia estaba  mas dificil, el espacio !!

Inicie las negociaciones con la administración de la casa y al ver que la sala de TV, no se usa para lo que fue pensado y el estar toda la familia ( sumamente importante) involucrada en mi deporte, tomamos la decisión de quitar la sala de TV y montar los equipos que fui adquiriendo ,en este tiempo y así lograr tener el espacio en mi casa, para hacer lo que me gusta.

De esta forma, todos estamos felices!

 

 

Como iniciar mi entreno de carrera

La mayoría de nosotros aunque sea por algún momento corto en nuestra vida hemos pensado cómo hacer una carrera a pie, o bien nos ha pasado por la mente como dar nuestras primeras zancadas en el atletismo de carretera.

Ambas preguntas nos la han hecho personas que saben que nos dedicamos a entrenar atletismo y triatlón, así que hemos sacado una serie de consideraciones  a seguir para aquellos que deseen iniciarse en este bello y saludable deporte de correr a pie por el asfalto, el césped o la tierra.

Consideración #1. Examen de salud física

Hágase un examen sencillo de sangre para chequear su salud física. Vaya a cualquier laboratorio clínico, ellos ya tienen protocolos establecidos para medir lo que en verdad es importante saber sobre19389.ashx su salud. Aun así puede empezar con un examen de sangre, eses y orina, que sería lo básico. Lo mejor es adjuntarle a este examen un chequeo médico diciéndole a su doctor que desea iniciar una práctica deportiva más regular.

Consideración #2. Entrenador

Ya sea a través de internet, de una revista o un amigo entérese de cómo conseguir guía profesional, investigue sobre las opciones de tener un buen entrenador que lo guie en su proceso, busque que esa persona sea un profesional graduado en deportes y que tenga una buena trayectoria profesional.

Consideración #3. Calzado Deportivo

Visite una tienda deportiva especializada en calzado deportivo especial para correr, ahí le podrán aconsejar sobre qué tipo de calzado usted necesita. Visitando una tienda especializada encontrará que su pisada se divide en tres.

Sobrepronación. Ocurre cuando el pie tiende mucho al pronacioninterior cuando usted camina o corre.

Supinación. Ocurre cuando el pie no tiende al interior cuando usted camina o corre.

Plana o simétrica. Ocurre cuando el pie deja una huella que no tiende al interior o al exterior del pie cuando usted camina.

Usted puede hacer una prueba sencilla para saber su tipo de pisada. Se llama la prueba mojada. Consiste en llenar un recipiente con agua y colocar un papel junto a él. Un papel de color oscuro es mejor. Coloque ambos pies en el recipiente y salga de él pisando en el papel seco, luego de otro paso más para que pueda observar el tipo de las huellas que has dejado sobre el papel.

Consideración #4. El tipo de arco

Averigüe el tipo de arco que tiene para saber si ocupa o no usar plantillas.

Hay tres tipos de arco. Fíjese de nuevo en la huella que dejó en el papel, si no tiene y tiene apenas una curva interior en la zona del arco, significa que usted tiene arcos bajos o pies planos.

Si la curva entre la parte interior del pie y el talón es muy grande, significa que usted tiene un pie con un arco alto.

Si la huella que dejó está entre las dos descripciones anteriores, entonces su arco es normal, lo que significa que usted tiene una ligera curva interior, pero no poca ni mucha.

Consideración #5. Su peso corporal y qué zapatos usar

Si usted es un correr que tiene algunas de estas características: inicia, su nivel no es alto, pesado en cuanto a la cantidad de zapatillaskilogramos, digamos que mayor a 70 o 75 kilogramos, es recomendable usar zapatos con buen soporte en el talón, ya que usted tenderá a golpear más el pavimento de lo usual. Los corredores livianos y con experiencia y sobre todo de buen nivel tienden a ser más depurados en la técnica, por eso pueden utilizar un zapato más competitivo, como lo mencionamos si usted no está en este rango de corredor, busque más conforte, más protección en su zapato que rendimiento competitivo.

Consideración #6. Ropa Deportiva

Busque utilizar ropa adecuada para correr, no uses telas de algodón, más bien busca ropa del sistema DryFit, que es ropa que se seca rápido, pesa poco, te mantiene fresco y se adapta bien al molde del cuerpo, este tipo de ropa lo puedes conseguir en cualquier tienda deportiva.

Consideración #7. Zona de entrenamiento y competencia

Cuando usted entrena es muy importante medir el nivel de esfuerzo que usted realiza. Muchos corredores principiantes cometen el error de salir a correr sin haber determinado su zona de esfuerzo personalizada, pensando que, como correr es fácil, cualquier ritmo es bueno. Este tipo de corredor tiende a no medir lo que realiza, fácilmente se puede sobrepasar en sus esfuerzos y llegar a lesionarse o bien sobre entrenarse con facilidad. Hay varios métodos que se pueden utilizar, pero el más práctico y sencillo es el monitor de corazón. Consulte con un entrenador especializado para que con la utilización de específicos test le construya sus zonas cardiacas de esfuerzo para entrenamiento y competencia, este análisis le permitirá a usted saber a qué nivel de esfuerzo fisiológico debe correr. Sabiendo cuáles son sus zonas de entrenamiento y competencia le será fácil medirse y no sobre esforzarse. Existen muchas marcas buenas de monitores de corazón en el marcado.

Consideración #8. Hidratación

Por ser la carrera a pie un deporte aeróbico de larga duración, es necesario hidratarse cada 15 minutos durante el entrenamiento o competencia. Si vas correr entre 50 minutos a 1h, como mínimo debes ingerir 500 a 600 cc de líquido. La deshidratación dependerá de la temperatura ambiente y del nivel de esfuerzo con el que se hidrataesté corriendo.

Te recomendamos preferiblemente que utilices una bebida electrolítica. Las bebidas electrolíticas son las que tienen concentraciones específicas de sodio, potasio y calcio, elementos importantes para evitar la deshidratación.

Como nos es conveniente estar parando durante los entrenos existen en el mercado unas botellitas que se amarran a la cintura y por lo general vienen con capacidad suficiente para que puedas cargar en ella 1 hora de líquido.  Recomendamos fuertemente adquirir este sistema botellitas ya que ayuda a cumplir con la cuota de gasto de líquido por deshidratación. Este producto lo puedes adquirir en el mercado nacional.

Consideración #9. Tipo de hidratante

¿Qué tipo de hidratante debo utilizar? Hay muchas marcas buenas en el mercado, que van desde las más comerciales y populares que las puedes conseguir en los supermercados, hasta aquellas que más costosas que las venden en las tiendas deportivas especializadas. Si eres un corredor principiante cualquier marca te va a ayudar, lo importante es utilizar algo. Si eres un corredor más experimentado que busca resultados más altos, ve a una tienda deportiva y compra un hidratante más completo y que te sirva para ser utilizados en la competencia.

Consideración #10. Agua de pipa

Hidrátate con agua de pipa. Si eres de aquellas personas que te gusta consumir productos más naturales y menso químicos, el aguaPropiedades-del-agua-de-coco-1 de pipa es un gran hidratante y muy natural. Estudios realizados lo han catalogado como una gran bebida energética e hidratante, si deseas saber más sobre el agua de pipa como hidratante entra en la página web www.tritonmultisport.com y ahí encontrarás un artículo muy bueno al respecto.

Consideración #11. Ropa de compresión

Use ropa de compresión. La tecnología avanza y nuevos productos salen al mercado, cosas que sirven mucho y cosas que sirven menos, si hablamos de ropa de compresión podemos decir que es usada por atletas de élite tanto para competiciones como entrenamientos. Estudios nos hablan entre otras cosas que la ropa de compresión ayuda a:

  • Mejorar la circulación sanguínea
  • Reducir la vibración de los músculos
  • Reducir los niveles de cansancio muscular
  • Mejorar tu potencia al mantener tu cuerpo en una posición más eficiente
  • Colaboran en la regulación de la temperatura corporal

Si deseas lanzar a probar este tipo de ropa, te recomendamos fuertemente que inicies con las medias de compresión, al usarlas sentirás la diferencia.

Consideración #12. Masaje

Dase un masaje. Recomendamos fuertemente realizar un masaje deportivo al menos cada dos o tres semanas. Este masaje tiene la Masaje-general-espaldaintención de recuperar los músculos de la fatiga que se acumula por el entreno y por la competencia, además de ayudarnos a mantenernos libre de lesiones. El masaje deportivo debe ser más profundo y fuerte y su duración debería oscilar entre 45 minutos a 1 hora.

Consideración #13. Técnica de carrera

Trabaje la técnica de carrera. En este artículo no vamos a hablar de la biomecánica del movimiento de la carrera a pie, ya que es un punto largo y de cuidado, pero si prometemos escribir al respecto más adelante. Pero para no dejarlos sin información les recomendamos ver los videos sobre biomecánica de la carrera a pie en página web www.tritonmultisport.com y ahí encontrarás videos que explican la técnica de carrera punto por punto en forma detallada

Consideración #13. Entrenamiento

Al igual que la técnica, el tipo de entrenamiento que debe realizar esentrenamiento un tema muy profundo. En este artículo no vamos a hablar de lo que usted puede hacer como entrenamiento, ya que es un punto largo y de mucho cuidado, pero si prometemos escribir al respecto más adelante.  Solo recuerde que no es cuánto entrena, sino cómo entrena.

 

TritonMultiSport.com  entrenamientos inteligentes para atletas inteligentes.

 

Cronica Ironman Brazil – Abel Cuadrado

El 9 de Noviembre pasado, se realizó el Ironman de Brazil en Fortaleza. Una prueba muy dura la cual consiste en 3.8 km de natación, 180.2 km bicicleta y 42.2 de carrera (maratón).  Las altas temperaturas hicieron esta carrera aun más difícil.

Muchas Felicidades al triton Abel por haber cumplido esta gran meta! A continuación su crónica del evento:

La natación fue excelente ya que salí entre los 100 primeros de CT0618_015997los 1500 atletas y muy cómodo como para hacer una buena bici.. Así que cuando comencé a pedalear estaba muy bien aunque un poco cauteloso por que el viento era muy fuerte y el calor subía,,, así que promedie los 30 km h a 145 pulsaciones casi 10 menos de la idea inicial, bajo a correr a las 13 hs bajo el sol tremendo y acá es donde entendí definitivamente que era otra carrera… No era física , sino mental.. Concentrarse, concentrarse, concentrarse, hidratarse , sales etc cabeza dura y firme a llegar con un promedio de pulsaciones bajísimo a CT0618_022699143.

A 15 menos del lo proyectado, las piernas estaban bárbaro , sabia que fisiológicamente el cuerpo estaba muy bien pero no podía acelerar por el calor, no sé pero no podía…. Así con esa constancia llegue con 12.09 hs muy feliz y por sobre todo saber que estoy muy bien tanto que ayer fui a nadar a disfrutar y hoy una suave pedaleada acompañada del recuerdo de la carrera.

Gracias Yamil por todo..!!  Por haberme hecho comprender el CT0618_038096deporte desde lo espiritual y la importancia del trabajo mental en todo esto…
Estoy muy feliz y compartirlo con vos es lo mejor..!!
Seguramente tendremos la oportunidad de encontrarnos en algún momento.
Un abrazo grande y saludo a toda la flia Triton

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Consejos para competir existosamente en Aguas Abiertas Marina Pez Vela Quepos

A finales de Noviembre  se realizará el evento de Aguas Abiertas Marina Pez Vela en Quepos, en este evento se tendrán las distancias 1500 y 3000 metros.

Si quieres saber los detalles de la logística y consejos importantes sobre este evento ve los videos que hemos preparado donde Yamil Brenes, Director Técnico de Triton Multi Sport, entrevista a Kurt Niehaus, uno de los mejores nadadores en la historia de Costa Rica y fundador y organizador del evento, hablaremos de los siguientes temas:

  • Explicación de la logística de las distancias 1.5K y 3K.
  • Consejos para competir efectivamente en las distancias 1.5 K y 3K

Si aún no te has inscrito, no pierdas esta oportunidad!!. Ingresa a www.aguasabiertas.com para obtener más información sobre el evento y para inscribirte.

Si sientes que necesitas estar mejor preparado para este tipo de  competencias, conoce nuestro sistema de entrenamientos.

 

Explicación  de la logística de Marina Pez Vela Quepos 1.5K y 3K

 

Consejos para competir efectivamente en Marina Pez Vela Quepos 1.5 K y 3K

 

 

Crónica Maratón Tamarindo – Gabriela Herra

El pasado 20 de Setiembre se realizó el evento Tamarindo Beach Marathon, con las distancias: maratón, media maratón, 30 K, 10K y 5K.

Varios Tritones participaron, Gabriela Herra fue uno de ellos. Gabriela corrió la maratón y logró obtener excelentes resultados, cuarta en la categoría Open y primera en su categoría.

Gabriela nos comenta su crónica del evento:

Para todos los que hemos corrido una maratón sabemos del entrenamiento que se debe llevar para cumplir la meta de pasar la meta de los 42km y 195 mts. Así que esta maratón no era la excepción, me prepare conforme al plan que me brindaron en Triton y esperaba poder cumplir mis expectativas en la competencia.

Y gracias a Dios así fue, es una bendición poder terminar unatamarindo1 carrera con la satisfacción de haber dado tu mejor esfuerzo, cumplir mis metas y haberme sentido bien en toda la competencia.

No podemos decir que el clima, la ruta, y el cansancio no aparecieron como factores influyentes en el desempeño de tamarindo2cada uno de los corredores que estábamos ahí, pero soy el ejemplo de que con un entrenamiento inteligente y con un compromiso de dar siempre lo mejor de uno, se pueden obtener resultados mejores cada día.

Y aunque quizás la posición en la que llegas no es lo mas importante, el mejorar entreno tras entreno, competencia tras tamarindo3competencia … te hacen sentir la motivación y la energía al máximo para proponerte una meta mas.

Obtuve el 1 Lugar en mi categoría y  el 4 Lugar en la Open, con un tiempo de 3 horas 16 minutos.

Gracias al profe y a todo el equipo por ayudarme a conocerme y romper mis limites.

 

 

 

 

Crónica Rompe Piernas Trail – Sandra Montero

La Rompe Piernas es una carrera de campo traviesa de 21 y 11 kilómetros que se realiza en Atenas de Alajuela en Costa Rica. El recorrido inicia a 750 metros sobre el nivel del mar y llega a un punto máximo de 1.200 metros que precisamente es la zona más alta de Atenas.

La tritona Sandra Montero nos comenta su crónica del evento:

Después de venir corriendo Ultras y de sentirme cansada al correr 45k en la Potenciana Yamil me recomendó descanso total y yo por mi parte también sentí la necesidad de descansar… esto es algo que a los deportistas nos cuesta hacer por que creemos que vamos a perder todo lo Ganado, y pues Sandra 1decidí  inscribirme en la Carrera Rompe Piernas era 21k y así me fui con miedo de haber perdido mi condición pero al iniciar la compe me lance y salí con todo, poco a poco me fui sintiendo muy bien y aumente mi paso, peroo!! segui a un grupo por un camino que ya habíamos pasado y tuvimos que devolvernos al salir de ese camino vi a varias chicas que venian muy atras mío y me dio cólera y le puse mas ganas a la corrida y me fui con todo a recuperar el tiempo perdido y así lo logre…. al faltar 4km para terminar ya estaba de Nuevo en mi posición y me sentí satisfecha de mi Carrera… Pero paso algo! al salir los tiempo vi que quede en #6 lugar general femenino y retrocediendo a la compe le pase a unas 10 personas entre ellas unas 4 chicas…. Sandra 2osea eso me dio pie para analizar que si no me hubiese perdido en ese tramo  mi posición no hubiera sido #6 quizás #3…. y logre #1 en Veteranas!!!! Entonces me sentí aun mas feliz y orgullosa de cumplir este reto con tan excelentes resultados personales!! y todo esto definitivamente gracias a la ayuda de mi complice Yamil…

Desde que entreno con Triton mis resultados han mejorado y principalmente mi espectativa de ver el deporte como un reto personal!! Disfrute montones esta competencia!!!!!

Sandra 3