Video ejercicios para el core – oblicuos

 

Si estas buscando ejercicios de oblicuos para fortalecer tu core que puedes hacer en cualquier lugar te invitamos a que veas el video que hemos preparado.

Estos ejercicios de oblicuos son para fortalecer tu core, tu tronco, para que logres tener esa estabilidad que es vital en atletismo, ciclismo y natación.

En este video encontrarás Continue reading Video ejercicios para el core – oblicuos

Compararse – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #40

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

No te compares con los demás

 

Evita compararte con los demás. Las comparaciones te llevarán a sentirte infeliz o bien a crear en ti una falsa sensación de superioridad.

En ambos casos lo único que conseguirás es desarrollar una imagen irrealista de ti mismo.

No hay personas con mayores potenciales que otras, solo personas que han desarrollado ese potencial interno que todos poseemos de una mejor manera.
La diferencia la marca nuestra actitud mental con Continue reading Compararse – Semillas para Marcar la Diferencia

10 estrategias mentales para ayudar a elevar tu rendimiento – Parte 1

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#35 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Diez estrategias mentales para ayudar a elevar tu rendimiento

 

 

Hemos preparado 10 estrategias que podrás aplicar ya mismo o en cualquier momento para mejorar tu rendimiento deportivo a través de tu mente.

En esta publicación conocerás las primeras 5 estrategias y la próxima semana te enviaremos las últimas 5 estrategias.

 

Estrategia #1: Todos los resultados se logran de adentro hacia afuera

 La forma más sólida de mejorar tu rendimiento es comenzando por mejorar la calidad de los pensamiento que tienes. Los verdaderos resultados se logran de adentro hacia afuera.

En muchos casos no puedes manejar lo que ocurre fuera de ti, pero siempre, siempre podrás manejar lo que ocurre dentro de ti. Tú puedes manejar tus creencias, la forma en que te enfocas, los que sientes tus emociones, la confianza para iniciar una meta, llevarla a cabo una meta y finalizarla.

El éxito primero debe de estar dentro de ti, para que luego se manifieste fuera de ti.

 

Estrategia #2: Tú eres Continue reading 10 estrategias mentales para ayudar a elevar tu rendimiento – Parte 1

Video ejercicios para el core sosteniendo la postura

 

Si estas buscando ejercicios para fortalecer tu core que puedes hacer en cualquier lugar te invitamos a que veas el video que hemos preparado.

Estos ejercicios fortalecen tu core, tu tronco, para que logres tener esa estabilidad que es vital en atletismo, ciclismo y natación. Continue reading Video ejercicios para el core sosteniendo la postura

Perfeccionista – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #39

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

No seas demasiado perfeccionista

 

Los perfeccionistas rara vez son personas felices, porque constantemente se auto presionan. Son dados a realizar las cosas ellos mismos porque no confían en que los demás lo puedan hacer correctamente o tan efectivamente como ellos pueden. Es por ello que tienden a andar tensos por la cantidad de trabajo que se les acumula.

A la vez, buscan la perfección extrema en lo que realizan o en las personas con las que se relacionan y por lo general esa perfección nunca se encuentra.

Si eres una persona perfeccionista, debes buscar Continue reading Perfeccionista – Semillas para Marcar la Diferencia

Sé comprensivo – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #38

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Sé comprensivo cuando los demás actúen de forma distinta a ti

 

En la gran mayoría de los casos damos por un hecho que las personas van a actuar del mismo modo que nosotros lo haríamos.

Cuando no lo hacen nos enfadamos o nos sentimos decepcionados.

Debemos Continue reading Sé comprensivo – Semillas para Marcar la Diferencia

Gabriela Herra: 1er lugar en 30k

 

Gabriela Herra es una de nuestras integrantes nuevas, lleva menos de 1 año entrenando con nosotros pero con su disciplina y determinación hemos logrado ayudarle a conseguir sus metas.

Su meta más reciente: competir en los 30K de Tamarindo Beach Marathon, que se llevó a cabo en Playa Tamarindo, Guanacaste, Costa Rica el pasado 22 de Setiembre, 2012.  Gabriela estaba preparada para este reto y logró obtener, nada más y nada menos, que el 1er lugar en la General Femenino de los 30k, con un tiempo de 2 horas y 24 minutos.

Para nosotros es un orgullo entrenar atletas tan disciplinadas como Gabriela y aún más nos enorgullece de que es una mujer que nos demuestra que obtener un primer lugar es posible.  Nos enseña que para tener buenos resultados no hay que “matarse” entrenando, si no que entrenando inteligentemente, todo es posible.

Esperamos que este gran resultado inspire a muchos y muchas a ponerse metas deportivas, tener la disciplina de luchar por ellas y lograr el resultado que quieren.

No siempre se logra el resultado esperado, pero con el entrenamiento y dedicación adecuada es solo cuestión de tiempo antes de que lo logres. Gabriela es viva prueba de ello.

¡Muchas felicidades campeona! ¡No podríamos estar más orgullosos de ti!  ¡Nos emociona saber que el futuro está lleno de mucho éxito para ti!

 

Ahora en palabras de Gabriela, conoce su relato de esta gran hazaña: Continue reading Gabriela Herra: 1er lugar en 30k

¿Cómo prepararse mentalmente?

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#34 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
 ¿Cómo me debo preparar mentalmente si quiero competir o entrenar eficientemente?

 

La preparación mental es un proceso, no es algo que se puede hacer en pocas semanas. Muchas veces confundimos el motivarnos con el prepararnos mentalmente. La preparación mental consiste en plantearnos una serie de pautas metódicas que busquen primero descubrir quiénes somos y qué queremos lograr, pasando por el cómo, dónde y cuándo.

Para descubrir quiénes somos, se puede utilizar el auto descubrimiento. ¿Por qué? Porque nadie puede mejorar algo en que no sabe que es deficiente. Tampoco nadie puede corregir un error o anormalidad sino no sabe cuál es ese error o anormalidad.

El patrón que utilizamos con los atletas con que iniciamos un trabajo mental de auto descubrimiento es el Análisis Retrospectivo P.P.L.P. (Potencialidades, Posibilidades, Limitaciones, Peligros). Este método permite Continue reading ¿Cómo prepararse mentalmente?

Se positivo – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #37

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Sé totalmente positivo por lo menos un día a la semana

 

Elige un día a la semana para ser 100% positivo.

Pase lo que pase durante ese día tú deberás mantenerte positivo todo el día.

Cuando notes que te viene a la mente un pensamiento negativo Continue reading Se positivo – Semillas para Marcar la Diferencia