Equilibrio – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #28

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Equilibra tu vida

 

Ningún extremo es bueno. El mismo maestro Buda recomendó el camino del medio y él mismo dice que lo descubrió en sus largas horas de meditación, cuando cayó en cuenta que no era necesario tanto extremo.

La balanza Continue reading Equilibrio – Semillas para Marcar la Diferencia

¿Puede el ejercicio aliviar el dolor crónico?

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#28 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Puede el ejercicio aliviar el dolor crónico?

 

Un estudio en ratas muestra que uno de los muchos beneficios del ejercicio es reducir el dolor causado por daño a los nervios.
El ejercicio puede ofrecer esperanza para las personas que sufren de dolor nervioso frecuentes y difícil de tratar, según un nuevo estudio.

Muchos médicos ya recomiendan el ejercicio suave y regular a pacientes con dolor crónico. Sin embargo, investigaciones anteriores son contradictorias en si el ejercicio puede aliviar el tipo de dolor que experimentan las personas con daño en los nervios. Continue reading ¿Puede el ejercicio aliviar el dolor crónico?

12 Consejos para mejorar tu nutrición

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#27 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
12 Consejos para mejorar tu nutrición si practicas o entrenas algún deporte

 

La capacidad atlética viene dada por el tipo de entrenamiento que realizas. El entrenar más no te va a hacer mejor. Es más un juego de balance de cargas de trabajo tanto en la intensidad como en la cantidad o duración de lo que hacemos.

Sin embargo, independientemente del trabajo que hacemos hay que sabernos nutrir para rendir, así que te aportamos 12 consejos de nutrición para que mejores si practicas o entrenas algún deporte. Continue reading 12 Consejos para mejorar tu nutrición

Programa ligas para mejorar estilo libre

 

Hemos preparado un programa de ejercicios con ligas que puedes hacer para mejorar tu técnica en el estilo libre y obtener una mayor fuerza.

Los ejercicios a realizar son demostrados por Ana Joselina Fortín, quien obtuvo primer lugar en 50mts libre, segundo lugar en 50mts mariposa y primer lugar en 100mts libre en el Campeonato Mundial Máster de Natación 2012. Continue reading Programa ligas para mejorar estilo libre

¿Vale la pena saltarse el desayuno?

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#26 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Vale la pena saltarse el desayuno?

 

No, NUNCA te saltes el desayuno.

Tomar el desayuno por la mañana te ayuda a activar tu metabolismo. Estudios han dicho que si te saltas el desayuno tu metabolismo aprende a ser menos eficiente y a quemar menos energía causando que quemes menos grasa.

Esta metáfora explica muy bien cómo funciona el organismo: “Piensa de esta manera: tu metabolismo es una chimenea que quemará grasa todo el día siempre y cuando la hagas operar correctamente. Cuando comes tu desayuno básicamente estás lanzando un leño en la chimenea para que empiece a quemar grasa.”

Además, ingerir desayuno te ayuda a interrumpir Continue reading ¿Vale la pena saltarse el desayuno?

Merecer – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #27

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Tu calidad de vida

 

¿Estás contento con la calidad de vida que posees y con lo que has logrado en tu vida? Si al responder a esta pregunta tienes dudas, acuérdate que puedes cambiar y mejorar tu calidad de vida en y a cada momento.

Estamos donde estamos y tenemos lo que tenemos por el tipo de pensamiento que hemos grabado en nuestra mente.

Las cosas no se logran o se reciben por casualidad Continue reading Merecer – Semillas para Marcar la Diferencia

El entrenamiento extremo: ¿Cuánto ejercicio es demasiado?

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#25 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
El entrenamiento extremo: ¿Cuánto ejercicio es demasiado?

 

La actividad física regular y moderada es buena para el corazón y le puede ayudar a vivir más tiempo, pero el entrenamiento excesivo puede acabar con muchos de los beneficios del ejercicio.

Cuando finalmente se levanta del sofá y vive la experiencia de su primer corrida, es posible que desee correr por siempre, pero es posible caer en exceso de ejercicio?

La respuesta es sí, según una revisión reciente de un investigación de equipo dirigido por el cardiólogo Dr. James O’Keefe.  En cierto modo, el ejercicio es como un medicamento que puede ser utilizado para prevenir y tratar muchas enfermedades crónicas.  Al igual que con los medicamentos recetados, es posible una “sobredosis” en el ejercicio.

Los investigadores, que publicaron su trabajo en el Mayo Clinic Proceedings, analizaron los estudios de personas que compitieron en maratones, triatlones IronMan, ultramaratones, y largas carreras de ciclismo.

En general, estos atletas de resistencia mostraron una mejor calidad de vida que personas sedentaria – en promedio, viven siete años más. Sin embargo, cuando los investigadores se centraron sólo en las personas que llevaron el entrenamiento de resistencia a su extremo Continue reading El entrenamiento extremo: ¿Cuánto ejercicio es demasiado?

Importancia de nadar Dorso con Libre en Aguas Abiertas

 

Ya sea porque vas a participar en un evento de aguas abiertas o en un triatlón donde debes nadar en aguas abiertas, la combinación de dorso y libre durante estas competencias podría ser muy beneficiosa.

Hemos visto que muchos nadadores se detienen durante los eventos de aguas abiertas para buscar las boyas y ubicar la trayectoria, ver a qué distancia van de los competidores y/o hidratarse.  Sin embargo, el detenerse durante la competencia puede ser perjudicial y Continue reading Importancia de nadar Dorso con Libre en Aguas Abiertas