Acompañamiento de brócoli

Esta receta es sumamente fácil y rápida de hacer.  Es un excelente acompañamiento para cualquier comida.

 

Ingredientes:

  • 1 brocoli
  • 1 coliflor
  • 1 zucchini
  • 1 chile rojo
  • Paprika al gusto (este es el condimento principal)
  • 1/2 cucharadita de Sazonador completo
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharada de aceite de oliva

 

Preparación: Continue reading Acompañamiento de brócoli

Levántate y sal a hacer ejercicio

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#24 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Levántate y sal a hacer ejercicio

 

Empieza tu día haciendo ejercicio.

El hacer ejercicio aeróbico debe ser lo primero que haces por la mañana.

Se han realizado estudios que dicen que hacer ejercicio por la mañana quema hasta 3 veces más grasa si te ejercitas al levantarte que si lo haces a cualquier otra hora del día.

Al despertarte haz una rutina de ejercicios aeróbicos de, por lo menos, entre 40 a 50 minutos.

Se dice que durante el día la fuente principal de energía para el organismo son los carbohidratos.

Al dormir más de 6 horas tu organismo utiliza mucho de la reserva de carbohidratos para aportar energía que se va a usar en las funciones corporales que se realizan mientras se duerme.

Al despertarte tu organismo no tiene tantos carbohidratos para usar como energía y entonces toma Continue reading Levántate y sal a hacer ejercicio

Trabajo – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #25

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Trabaja realizando tareas que te gustan

 

Si del todo no estás contento con lo que realizas, entonces realiza otra cosa que te genere satisfacción.

Sin embargo, si tienes que realizar definitivamente un trabajo que no te es agradable Continue reading Trabajo – Semillas para Marcar la Diferencia

Maleta de un triatleta

¿Qué no puede faltar en la maleta de un triatleta?

Saber qué llevar a la competencia es tan importante como la misma preparación en tus entrenamientos. No queremos viajar y darnos cuenta el mismo día que competimos que hemos olvidado algo que necesitamos.

Es habitual cuando estamos en el rack colocando nuestra bicicleta oír a alguien que grita pidiendo un inflador, un repuesto de neumático, un par de anteojos para nadar o bien exclamaciones de furia porque se ha olvidado los geles o las barras energéticas, o no se tiene suficiente hidratación.

Para evitar todo esto, hemos creado una lista de consejos que te ayudarán a saber qué llevar y qué no llevar a la competencia de triatlón, encontrarás tanto consejos para aplicar antes, como durante tu competencia.

 

 

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¿Perdiendo centímetros pero no perdiendo peso?

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#23 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Perdiendo centímetros pero no perdiendo peso?

 

Debido a que muchos de nosotros queremos perder peso, en algún momento dado, la mayoría de nosotros sabemos cuánto pesamos, hasta tenemos nuestra pesa favorita.  Hablamos de peso, pensamos en el peso y, a veces, mentimos sobre el peso, pero ¿con qué frecuencia pensamos en lo que significa ese número?

Para muchos de nosotros, el peso no es sólo un número, sino algo que realmente puede cambiar cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Pero, ¿qué significa realmente el peso y que tan útil es cuando se trata de llevar un control de pérdida de peso? Conocer las respuestas a estas preguntas puede hacer que no vuelva a pesarse nuevamente.

Concéntrese en la pérdida de grasa y no en la pérdida de peso

Cuando se habla de la pérdida de peso, generalmente significa adelgazar. Sin embargo, adelgazar no siempre significa una pérdida de peso. Puede sonar extraño, pero es posible estar más delgado sin llegar a ver un cambio en su peso. Esto sucede cuando pierde grasa corporal, mientras que gana masa muscular.  Su peso puede permanecer igual, incluso a medida que pierda centímetros – señal de que usted se está moviendo en la dirección correcta. Pero, si la báscula no cambia, usted puede no ser consciente de que está consiguiendo resultados reales. Saber la diferencia entre bajar de peso y perder grasa corporal puede cambiar Continue reading ¿Perdiendo centímetros pero no perdiendo peso?

Ser feliz – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #24

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Acostúmbrese a ser feliz

 

La felicidad no depende de factores externos, es un estado de ánimo que nace en nuestro interior. Nuestra felicidad depende de cómo veamos las cosas que nos suceden.

Se puede aumentar la felicidad con Continue reading Ser feliz – Semillas para Marcar la Diferencia

Consejos para la práctica del triatlón – Parte 3

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#22 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Consejos para la práctica del triatlón – Parte 3

 

 

Entrenar y competir un deporte es una cosa, pero saberlo entrenar y sobre todo saberlo
competir es otra cosa completamente diferente. Debido a que muchas personas se abogan a entrenar y competir sin mucha guía previa a continuación mencionamos una serie de consejos importantes que todo practicante novato y avanzado del triatlón debe tomar en cuenta no solo para entrenar sino también para competir.
Los consejos que a continuación mencionaremos los vamos a dividir en 5 áreas, consejo de equipamiento, de salud, de alimentación, de entrenamiento y de competencia. Además estarán divididos por disciplina deportiva: natación, ciclismo y atletismo.
En la primera publicación hablamos de natación, en la segunda sobre ciclismo y en esta tercera y última parte profundizaremos en la parte del atletismo en el triatlón. Continue reading Consejos para la práctica del triatlón – Parte 3

Reconoce tus errores – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #23

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Reconoce tus errores y enmiéndalos

 

A todos nos cuesta reconocer los errores que hemos cometido. Nos da miedo equivocarnos y por ello nuestras probabilidades de equivocarnos aumentan.

La ley de la atracción dice que atraemos aquello a lo que le ponemos un sentimiento intenso. Por eso si tememos equivocarnos y ponemos intensidad a ese sentimiento, lo que estamos haciendo es atrayéndolo más hacia nosotros.

El hecho de que cometas un error no quiere decir que eres un inútil.
El reconocer tus errores te brinda Continue reading Reconoce tus errores – Semillas para Marcar la Diferencia