Consejos para la práctica del triatlón – Parte 1

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#20 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Consejos para la práctica del triatlón – Parte 1

 

 

Entrenar y competir un deporte es una cosa, pero saberlo entrenar y sobre todo saberlo competir es otra cosa completamente diferente. Debido a que muchas personas se abogan a entrenar y competir sin mucha guía previa a continuación mencionamos una serie de consejos importantes que todo practicante novato y avanzado del triatlón debe tomar en cuenta no solo para entrenar sino también para competir.

Los consejos que a continuación mencionaremos los vamos a dividir en 5 áreas, consejo de equipamiento, de salud, de alimentación, de entrenamiento y de competencia. Además estarán divididos por disciplina deportiva: natación, ciclismo y atletismo.  En esta primera parte profundizaremos en la parte de la natación en el triatlón.

Deporte: Natación

Consejo de Equipamiento

Al nadar se debe contar con un equipo adecuado. El no hacerlo conlleva a nadar incómodo, a estar deteniéndose constantemente, lo que llevará al traste el entrenamiento y la competencia.
Enumeramos lo básico que se requiere para nadar sin problema:
Debido a que el triatlón es un deporte que Continue reading Consejos para la práctica del triatlón – Parte 1

Potenciales – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #21

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Cada ser humano tiene sus propios potenciales

 

Cada ser humano tiene sus propios potenciales por lo que somos especiales e irrepetibles. Nadie es mejor o inferior, simplemente somos diferentes.

Debemos respetar a todos las personas y debemos reconocer a las personas por lo que llevan dentro del corazón, no por su Continue reading Potenciales – Semillas para Marcar la Diferencia

Daniel Calderón: Q50 – 2012

 

Muchos de ustedes ya conocen a nuestro miembro Daniel Calderón por su impresionante relato del Ecotrail Paris 2012.  Hoy, nuevamente, Daniel comparte otra de sus experiencias con nosotros: su experiencia en la competencia Q50, en donde corrio por más de 80K hasta cumplir su meta; obteniendo en el 7mo lugar de este evento.

Te recomendamos que leas este relato, sobre todo si quieres sentir lo que siente un participante de este tipo de eventos. Daniel es una verdadera inspiración para mucho, su gran disciplina y determinación lo han llevado muy lejos.

Esperamos que después de leer este relato, te motives a lanzarte en el mundo del deporte y hacer de tus metas una realidad.

 

Relato Q50 2012 80+K

Este relato empieza con la cena que ofreció la organización la noche anterior a la carrera donde Continue reading Daniel Calderón: Q50 – 2012

Tendencias deportivas peligrosas

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#19 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Tendencias deportivas peligrosas

 

Hoy en día hay muchos conceptos erróneos sobre qué se debe hacer para mejorar la condición física y bajar de peso. Muchas personas empiezan a hacer deporte y se obsesionan haciendo cantidades exageradas de ejercicio y/o pesas, incurriendo en un sobre entrenamiento, creyendo que lo están haciendo es beneficioso.

En este artículo vamos a hablar de algunas tendencias deportivas que se han vuelto peligrosas.

Tendencia deportiva peligrosa #1: Brincos para bajar de peso

Si alguna vez ha visto un programa de reality TV sobre pérdida de peso, lo más probable es que ha visto participantes que pesan 300 libras brincando sobre cajas para incrementar la quema de calorías.  Y uno piensa, si lo muestran en la televisión no debe ser tan malo, ¿correcto? Incorrecto.

¿El brincar una forma efectiva de quemar calorías? Sí. Pero, ¿es una buena idea para las personas que tienen un sobrepeso considerable? No. Y eso va doble si la persona está empezando un régimen de ejercicios.

“Si bien los brincos de cualquier tipo son una gran herramienta para aumentar potencia,  fuerza, y mejorar su condición cardiovascular, este tipo de ejercicio aumentará su riesgo de lesión”, dice Robert dos Remedios, entrenador de fuerza en el College of the Canyons y autor de Men’s Health Power Training. “Para una persona obesa, el riesgo de lesión se dispara simplemente debido al gran déficit entre su fuerza y de peso corporal.”  Así que combine una gran cantidad de peso con músculos que no están bien entrenados, y  tiene la receta Continue reading Tendencias deportivas peligrosas

Técnica de Pecho (Natación) – Parte 1

 

El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es uno de los cuatro estilos en natación. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

Sigrid Niehaus (derecha) en el Campeonato Mundial de Natación, Suecia 2010

Sigrid Niehaus, nadadora de Triton Multi Sport, es subcampeona mundial y campeona nacional (Costa Rica) de este estilo.  Por este motivo, hemos realizado una serie de videos para mejorar tu técnica en el estilo pecho con explicaciones y demostacioes de Sigrid tanto fuera como dentro del agua.  Estos videos fueron hechos bajo la guía de su entrenador, Yamil Brenes. Continue reading Técnica de Pecho (Natación) – Parte 1

Criticas constructivas – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #20

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Haz caso omiso de las críticas destructivas dirigidas hacia tu persona

 

Siempre hay personas que tienen comentarios negativos sobre lo que tú realizas.

No le des importancia a los comentarios destructivos, acepta solo aquellos que te  hacen crecer y mejorar. Continue reading Criticas constructivas – Semillas para Marcar la Diferencia

Entrenar y competir en clima caliente – Parte 1

Para competir en clima caliente hay que prepararse, ya sea que tu competencia sea un triatlón, una carrera a pie, una etapa de ciclismo o un evento de aventura.  Tu preparación se debe ajustar no solo a la topografía y distancia del evento sino a la temperatura y humedad.

Al hablar de competir en calor, lo relacionamos solamente con alta temperatura, y desconocemos que la humedad juega un papel tan importante como la misma temperatura.

A continuación responderemos las preguntas más frecuentes entre deportistas sobre el calor y en la segunda parte de esta publicación daremos recomendaciones para entrenar y competir en clima caliente. Continue reading Entrenar y competir en clima caliente – Parte 1

Productos para deportistas – Parte 2

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#18 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
Productos para deportistas – Parte 2

 

 

En nuestra publicación de la semana pasada –la primera parte a este artículo- hablamos sobre diferentes tipos de productos que los deportistas pueden usar durante sus entrenamientos y competencia. Además dimos las indicaciones para consumir estos productos antes de entrenar y/o competir.

Hoy explicaremos el uso de los productos para deportistas durante y después del ejercicio, así como meriendas y durante los viajes.

 

2. Durante el ejercicio

Dos factores que limitan el rendimiento deportivo en eventos que duran más de una hora (ciclismo, triatlón, fútbol, tenis, aeróbicos, entre otros) son la deshidratación y el agotamiento de glucógeno. Para minimizar estos efectos, se recomienda consumir: Continue reading Productos para deportistas – Parte 2

Decide tu mismo – Semillas para Marcar la Diferencia

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Publicación #19

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Aprende a decidir por ti mismo

 

Algunas personas te tratarán de presionar para que digas lo que ellas quieren oír o para que hagas lo que ellas quieran que hagas, sin embargo, sé tú mismo.  No te dejes influenciar por aquellos que hablan más fuerte que tú o que tienen una posición más alta.

Acuérdate que no hay nadie más pequeño ni más grande que tú.

Todos nacimos con Continue reading Decide tu mismo – Semillas para Marcar la Diferencia

Cómo hacer mi primer triatlón Sprint

…y poder terminarlo sin desfallecer

 

El Triatlón es un deporte que ha venido ganando numerosos adeptos en los últimos años. La barrera que más impide a las personas a hacer un triatlón es su miedo a no poder cubrir la distancia y el miedo a que el triatlón sea algo muy rudo y duro. Es por ello que en Triton Multi Sport te hemos preparado 9 semanas de entreno para que puedas realizar tu primer triatlón.

El triatlón al igual que cualquier otra actividad en la vida es un reto. A todos nos gustan los retos desafiantes, pero a la vez estos nos producen temor. Cuando pensamos en hacer deporte competitivo es porque tenemos alma ambiciosa y porque amamos los retos que nos desafíen.

El plan que a continuación compartimos en un plan general que le puede servir a cualquier persona que tenga interés en realizar su primer triatlón y que viene entrenando sin guía. Sin embargo, si usted quiere un plan personalizado a sus necesidades, capacidades, condición y metas, lo recomendable es que adquiera un plan hecho a su medida con nosotros. Continue reading Cómo hacer mi primer triatlón Sprint