Descanso y esparcimiento… ¿son necesarios?

 

Para responder a esta pregunta definamos primero ¿qué es el descanso? y ¿qué es el esparcimiento?

El descanso es el reposo, la calma o la pausa que se hace en medio de una actividad física o mental. El descanso es lo que ayuda a aliviar la fatiga, el agotamiento y al fatiga, además de las  dolencias o malestares.

 El esparcimiento es la distracción, es alejarse por un tiempo de una actividad física o mental que en ocasiones, pero no necesariamente, crea tensión o preocupación.  Por lo que se vuelve la actividad con que se llena el tiempo de ocio.

Ambos, tanto el descanso como el esparcimiento son necesarios en la vida, sobre todo si Continue reading Descanso y esparcimiento… ¿son necesarios?

Rodolfo Sánchez – inspiración en el mar


Si has visto nuestros últimos videos sobre cómo competir exitosamente en aguas abiertas Punta Leona ya conoces a Rodolfo Sánchez.

Rodolfo Sánchez en CCCAN Puerto Rico 2011

Sabes que entrena bajo la guía de Yamil Brenes, asesor internacional en deporte de Triton Multi Sport, y sabes que ha competido en competencias de aguas abiertas. Sin embargo, es muy probable que no conozcas muchos detalles de su vida deportiva y es por esto que hoy decidimos compartir su relato sobre dos de las mejores y mayores experiencias de su vida: Campeonato Mundial de Natación FINA y Juegos Panamericanos, Guadalajara.

Al leer sobre su experiencia te sentirás parte de estos eventos pero sobre todo, conocerás lo que significa tener determinación, luchar por tus sueños y dar lo mejor de ti mismo.

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Cómo iniciar un entrenamiento deportivo – Parte 3

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#15 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Qué debo hacer si quiero iniciar un entrenamiento deportivo en cualquier deporte?

 

Muchas veces queremos iniciar una actividad o entrenamiento deportivo y no sabemos qué pasos seguir, así que hemos enumerado los 36 pasos más significativos a seguir para que usted pueda iniciar un entrenamiento deportivo en forma efectiva, practica y segura.

Le prometemos que este artículo le aclara una gran cantidad de dudas sobre qué hacer y cómo hacer, tanto si está por iniciar un plan de entrenamientos o si ya se encuentra entrenando.

Hemos divido este artículo en 3 secciones, en series de 12 pasos, hasta completar las 36 recomendaciones.  Si no ha leido la primera serie y la segunda serie de los 12 pasos le invitamos que lea estas recomendaciones antes de leer estás últimas recomendaciones.

El día de hoy explicaremos los últimos 12 pasos importantes para iniciar un plan de entrenamiento. Le recomendamos que lea cada uno de estos pasos. Su explicación es breve y al punto.

 

Paso #25. Si no sabe, aprenda a nadar, no para competir sino como seguro de vida.

Nadar es el seguro de vida más barato que usted puede comprar.  Además la natación es uno de los deportes que más mejora su salud y que menos lo lesiona. Asimismo, el saber nadar lo hace aprovechar de sus idas a la playa o a lugares donde la recreación este ligada con el agua.

Paso #26. No entrene siempre lo mismo.

Varíe su entreno, no se hunda en una rutina de hacer siempre lo mismo. El hacer siempre lo mismo curiosamente no lo llevará a mejorar más y sobre todo a podrá caer más en el aburrimiento. Por eso haga de todo un poquito pero busque ayuda profesional para hacerlo bien. Manejar diferentes disciplinas deportivas no es tan simple, usted requiere de una buena guía profesional. Continue reading Cómo iniciar un entrenamiento deportivo – Parte 3

Técnica de Paraciclismo

 

Hemos confeccionado este video donde explicamos puntos importantes de la técnica de paraciclismo. Muchas de las indicaciones que damos en este video aplican tanto para ciclistas como paraciclistas.  Por este motivo, si practicas ciclismo te recomendamos ver este video y aplicar estos consejos de técnica durante tus entrenamientos.

En este video participan los 3 integrantes de la Selección Nacional Paralímpica de
Costa Rica que nos representaron en los Juegos Parapanamericanos en Paraciclismo – Guadalajara 2011: Alexander Miranda, Alexander Pérez y Leonel Solís.
Leonel también representó a Costa Rica en el Campeonato Mundial de Paraciclismo. Continue reading Técnica de Paraciclismo

Semillas para Marcar la Diferencia – Cualidades positivas

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Publicación #16

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Centra la atención en tus cualidades positivas

 

Hay una ley de universo que dice que aquello en lo que centres tu atención tiende a crecer y expandirse. Por eso, el tema en el cual concentres tu mente se vuelve más grande y poderoso.

Si te acostumbras a dirigir tu atención hacia tus cualidades y hacia los aspectos más positivos de tu vida, Continue reading Semillas para Marcar la Diferencia – Cualidades positivas

Entrenamiento personal, ¿lo podré hacer solo u ocupo guía profesional?

 

 

En la última década han proliferado los sistemas de entrenamiento personalizado en los Estados Unidos y paulatinamente han llegado a invadir el mercado latinoamericano.

La idea de tener un entrenador personal tiene muchos beneficios.
Si tienes la disciplina necesaria busca a alguien que te haga un buen plan, pero si no la tienes, busca a alguien que te haga un buen plan y que te ayude a realizarlo.

Lo más importante es tener un plan de trabajo personal, científico, hecho a tus necesidades y medidas y poder contar con alguien que te asesore al inicio y te pueda aclarar dudas durante el proceso. Continue reading Entrenamiento personal, ¿lo podré hacer solo u ocupo guía profesional?

Estrategia para competir en aguas abiertas Punta Leona

En las últimas 2 semanas publicamos dos series de videos con la estrategia para competir en los 1.5K, 3K y Cruce a la Leona, competencias de aguas abiertas en Punta Leona, Puntarenas, Costa Rica.

Estas series de videos cuentan con entrevistas con Ricardo Prada, fundador de este evento y propietario de la Academia de Natación Guppys. Nos explica las distancias a competir así como detalles de la logística de cada evento.

Además, Yamil Brenes, asesor internacional en deporte de Triton Multi Sport, junto con el nadador Rodolfo Sánchez nos explican, fuera del agua, cómo se debe competir en este evento desde la perspectiva del nadador.
El último video de cada serie cuenta con tomas del trayecto, fuera y dentro del agua. Yamil y Rodolfo nos explican cómo se debe nadar en cada sección, tomando en cuenta las corrientes y la técnica de natación ideal para cada sección. Contienen el recorrido completo de principio a fin. Al ver estos videos te sentirás mucho más seguro y listo para competir en este evento.

Conoce aquí Cómo competir exitosamente en aguas abiertas Punta Leona: 1.5K & 3K

Conoce aquí Cómo competir exitosamente en el Cruce a la Leona

 

Disfruta mucho de este evento y da mejor lo de ti mismo.

¡Nos vemos en Punta Leona!

 

Cómo iniciar un entrenamiento deportivo – Parte 2

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#14 – 2012
Salud Física
Triton Multi Sport
¿Qué debo hacer si quiero iniciar un entrenamiento deportivo en cualquier deporte?

 

Muchas veces queremos iniciar una actividad o entrenamiento deportivo y no sabemos qué pasos seguir, así que hemos enumerado los 36 pasos más significativos a seguir para que usted pueda iniciar un entrenamiento deportivo en forma efectiva, practica y segura.

Le prometemos que este artículo le aclara una gran cantidad de dudas sobre qué hacer y cómo hacer, tanto si está por iniciar un plan de entrenamientos o si ya se encuentra entrenando.

Hemos divido este artículo en 3 secciones, en series de 12 pasos, hasta completar las 36 recomendaciones.

Si no ha leido la primera serie de los 12 pasos, le invitamos que lea estas recomendaciones antes de leer esta publicación.  Una vez finalizada su lectura puede continuar con la última serie de los 12 pasos.

 

Paso #13. Evalúe periódicamente qué tan lejos está de lograr sus metas.

Evalúese cada 3 meses para ver si va por buen camino. Uno de los problemas descubiertos en el deporte es la escaza evaluación de hacia dónde nos dirigimos y de si estamos haciendo lo correcto debido a que en muchos casos asumimos que el solo hacer es suficiente para llegar.

Paso #14. Tenga conciencia que usted inicia un proceso y ese proceso requiere tiempo.

Tener resultados en cualquier área de la vida requiere de sacrifico, paciencia y  tiempo, el deporte no es la excepción. Lleva tiempo construir una adecuada salud física y más si desea iniciar un proceso de competir sin sobrepasarse o sobre entrenarse. Los resultados a corto plazo no funcionan si usted en verdad quiere llegar lejos.

Paso #15. No mida sus avances por el resultado que los demás obtienen.

Es muy común en las actividades donde hay competencia medir el avance que se tiene de acuerdo a lo que han avanzado los demás. Debemos recordar que el avance es personal y propio. Es un error medirse por lo que los demás logran. Si caemos en el juego de compararnos, ningún resultado será suficientemente bueno y ningún avance lo suficientemente grande. Continue reading Cómo iniciar un entrenamiento deportivo – Parte 2

Cómo competir exitosamente en el Cruce a la Leona

 

Yamil Brenes, asesor internacional en deporte de Triton Multi Sport, finalizando el Cruce a la Leona

El Miércoles pasado publicamos el artículo “Cómo competir exitosamente en aguas abiertas Punta Leona: 1.5K & 3K” en donde explicamos detalladamente todo lo que necesita saber para competir en este evento: estrategia, mareas y corrientes, recorrido, técnica de natación, consejos y recomendaciones para el evento de 1.5K y 3K.

Esta semana les hemos preparado una serie de 3 videos enfocados en cómo competir exitosamente en el Cruce a la Leona.  Este evento nació hace 10 años como una competencia para retar a esos nadadores que querían algo fuera de lo tradicional. Continue reading Cómo competir exitosamente en el Cruce a la Leona

Semillas para Marcar la Diferencia – Ser Indulgente

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Publicación #15

Semillas de Motivación y Superación Personal para Marcar la Diferencia en tu vida y en la vida de los demás.

 

Sé indulgente contigo mismo cuando cometas algún error

 

Evita castigarte o martirizarte a ti mismo por los errores que cometes.
Nunca te martirices ni te digas que eres un fracasado(a).
 
NO te digas cosas negativas, con eso, sólo conseguirás arraigar en ti la creencia de que tus decisiones son siempre incorrectas, lo que hará que te sientas inseguro(a) y que incrementes la posibilidad de que caigas en nuevos errores.
Aprende de tus errores para que no vuelvas a cometerlos, solo así tú crecerás en la vida. Continue reading Semillas para Marcar la Diferencia – Ser Indulgente