El agua de coco – La nueva bebida deportiva

Las bebidas deportivas son parte esencial de su entrenamiento deporto, sin embargo, están cargadas de calorías y azúcar. Por lo tanto y especialmente para las personas que quieren perder peso, estas bebidas no son lo ideal porque en algunos casos contienen más calorías de las que quemamos en una sesión deportiva. Por otro lado, el agua no es suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse.

¿La solución? ¡El agua de coco (o de pipa)!

El agua de coco se puede encontrar en muchos países, sobre todo tropicales.  Sin embargo, si vives en un país donde el agua de coco es un poco escaza, puedes encontrar agua de coco embotellada.  Es importante recalcar que la mejor calidad de agua de coco proviene de los cocos verdes y si debes comprarla embotellada asegurate de revisar los ingredientes para que sea 100% agua de coco.

Comparado con las bebidas hidratantes, el agua de coco es mucho más baja en calorías y azúcar, y más alta en nutrición.

Beneficios del agua de coco:


  1. Está compuesta de 95% de agua
  2. 46 calorías *
  3. 4 g de grasa *
  4. 35 mg de sodio *
  5. 8.9gm de hidratos de carbono *
  6. 1.7gm de proteínas *
  7. 650 mg de potasio (más que un plátano) *
  8. 25 mg de magnesio *
  9. 24 mg de fósforo *
  10. Contiene también: calcio, manganeso y hierro
  11. Contiene vitaminas: riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico y vitamina C
  12. Cero colesterol
  13. Contiene ácido láurico, que se encuentra en la leche materna,  ayuda a mejorar el metabolismo
  14. Da menos molestias gastrointestinales en comparación a las bebidas deportivas
  15. Sin conservantes ni artificialmente procesado
  16. Hipoalergénico: no causa alergias
  17. En algunos países incluso se utiliza como líquido salino por vía intravenosa debido a su composición, que es casi idéntica a la del plasma sanguíneo humano

* En 10 onzas (aprox. una taza)

 

El agua de coco también se conoce por ayudar en:

 

• Rendimiento muscular
• Energía
• La pérdida de peso
• Salud del corazón
• Reducción del estrés
• La salud de la piel, el cabello y las uñas
• La agudeza mental
• Limpieza del riñón
• Inclusive, es una cura natural para la resaca

 

Si eres un atleta profesional que hace entrenamientos largos, es aconsejable complementar el agua de coco con un suplemento de sodio para asegurarse de reemplazar lo que se pierde por el sudor.

Una vez más la madre naturaleza nos ha provisto de todo lo que necesitamos.  Te invitamos a que pruebes entrenar con agua de coco y nos comentes como te va.

 

 

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